Problemas musculares da panturrilha

Porque uma enorme quantidade de pressão é colocada sobre seus bezerros durante a maioria das atividades físicas , lesões ocasionais não são surpreendentes. Lesões panturrilha pode ser debilitante e manter um atleta fora de ação durante várias semanas. Há maneiras de tratar e prevenir lesões da panturrilha. Sintomas Strain

Se você está com dor , tem inchaço ou ter dificuldade para contrair os músculos da panturrilha , que pode estar ocorrendo bezerro tensão. A incapacidade de um músculo da panturrilha apertados para atender progressivamente aumento da tensão é um problema para muitos atletas .
Coe Tratamento

Calf tensão muscular pode ser mais grave do que parece , descanso e aplicar frio para o bezerro para reduzir o inchaço. Em alguns casos, as almofadas de cura e reabilitação de esportes pode ser necessário para uma recuperação completa. Você também pode usar almofadas de salto em seus sapatos para evitar desequilíbrios.
Prevenção /solução

Para evitar bezerro tensão, esticar freqüentemente , beber bastante água e tomar potássio. Exercícios de treinamento de força progressivas também são eficazes em fazer seus bezerros mais resistentes à deformação e lesão.
Recuperação

Se suas panturrilhas estão tensas , não retorne ao pleno treinamento até que o inchaço desapareceu, sua amplitude de movimento foi restaurado e você pode correr, saltar e corrida sem dor.

Exercícios

Para exercer os seus bezerros , levante os calcanhares no ar , mantendo as bolas dos pés no chão . Adicionar resistência , segurando halteres ao seu lado ou segurando uma barra na frente de você . Você também pode fortalecer os vitelos, utilizando uma máquina de leg press .