Como enfaixar lesão do flexor do quadril

Enfaixar corretamente uma lesão no flexor do quadril é um dos passos mais importantes para recuperar-se com sucesso. Para enfaixar corretamente, deve-se combinar shorts de compressão e faixa inguinal para manter os músculos do quadril no lugar e impedir movimento excessivo que cause relesão. Embora pareça difícil, é bastante simples.

Itens necessários

• Shorts de compressão
• Faixa inguinal (groin strap)
• Faixa de ajuste (cinch strap)

Instruções

1. Estique as aberturas das pernas dos shorts de compressão ao máximo. São projetados para serem justos, o que dificulta vesti-los. Entre nos shorts e use ambas as mãos para puxar cada parte do material até a cintura ficar confortável. Shorts devem ficar ~5-7 cm acima do joelho.

2. Prenda a faixa de ajuste (cinch strap) no laço de fixação lateral dos shorts com a fivela voltada para frente. Enrole a faixa ao redor do quadríceps (frente da coxa) da perna através da fivela até o suporte desejado. Feche a fivela no laço.

3. Aplique a faixa inguinal. Sente-se na beira da cadeira. Se for perna direita, segure a faixa na mão esquerda e passe sobre o quadril esquerdo. Leve ao redor da cintura até o gancho ficar acima da perna direita. Deixe o gancho cair entre as pernas, alcance atrás das costas e puxe de volta ao redor da coxa direita. Prenda o gancho no laço.

4. Inverta o processo do passo 3 se for perna esquerda. Ao apoiar o quadril usando a cintura e a outra perna, impede o músculo de escorregar ao caminhar, permitindo cura adequada. Parabéns, enfaixou sua lesão no flexor do quadril!