Como reparar um Quad distensão muscular

Quando você puxa o músculo quad , você está , na verdade, rasgando parte do músculo. A distensão muscular também é conhecido como uma distensão muscular . O rasgo pode ser pequeno ou pode ser grave e causar hemorragia interna , de acordo com o Dr. Robert Leach . Uma estirpe do quadrilátero é causada por stress ou tensão que o músculo não pode manusear. Isso pode acontecer quando não está esticada corretamente, muito peso recai sobre ele, ou ele é usado muito. Muitas vezes, é causada por correr ou levantar pesos. Geralmente, você vai sentir dor imediata no quad , ele se tornará concurso e você pode ter inchaço. Movendo os músculos e as articulações em torno dele vai causar dor . Coisas que você precisa
pacote Ice
Analgésicos
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Médico
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1

Descanse o músculo . Não praticar esportes ou se envolver em atividades extenuantes até que a dor diminuiu.
2

Ice seu quad e usar compressão e elevação . Aplique um saco de gelo sobre o músculo por 15 a 20 minutos quatro vezes por dia, durante vários dias, Leach recomenda. Use uma compressa e elevar o músculo para diminuir os danos e reduzir o inchaço.
3

Tome os medicamentos anti- inflamatórios não-esteróides , como o ibuprofeno e paracetamol. Eles vão ajudar a aliviar a dor e pode ser comprado ao balcão.
4

Use calor depois a dor foi embora e você retornou ao exercício. Você pode aplicar calor antes do alongamento .
5

Comece alongamento leve uma vez que a dor diminuiu. Leach recomenda segurando cada trecho por 10 segundos e repetir seis vezes. Repita quatro vezes por dia .
6

Gradualmente começar a reforçar o músculo quad novamente. Faça isso sob a orientação de seu médico.