Como tratar lesão muscular nas costas

Ruptura muscular nas costas pode resultar de acidente ou golpe. Também ocorre por não alongar corretamente e sobre-esforço. Rupturas variam de 5% do músculo até toda a largura. Médico avalia a extensão, mas recuperação depende de você. Repouso e reconstrução muscular aceleram a cura.

Itens necessários

• Medicamentos anti-inflamatórios

Instruções

1. Tome anti-inflamatório (AINEs como ibuprofeno ou naproxeno) conforme rótulo. Reduz inchaço ao redor do músculo rasgado. Em rupturas graves, médico pode prescrever relaxantes musculares, mas nem todos precisam.

2. Quando não estiver fortalecendo o músculo — especialmente se lesão recente — repouse o máximo possível e evite atividades que doam ou agravem.

3. Exercite as costas. Fortalece o músculo e ajuda a cicatrizar. Visite fisioterapeuta ou personal trainer para algumas sessões. Eles escolherão exercícios que ajudem, não prejudiquem. Reconstruir o músculo reduz chance de nova ruptura.

4. Aguarde tempo adequado antes de voltar à rotina normal e levantar peso. Ruptura muscular leva normalmente um mês para curar.