Quais são os remédios para dor ciática

? As formas mais extremas para aliviar a dor ciática pode envolver cirurgias , injeções ou até mesmo acupuntura. Se remédios invasivos como estas não são do seu agrado, existem alguns remédios caseiros e estratégias profissionais que podem ajudar a aliviar a dor ciática . Entre eles estão o fortalecimento do núcleo, alongamento dos músculos que suportam e visitar o quiroprático. Fortalecimento do núcleo

Às vezes aliviar a dor ciática e pressão envolve fortalecimento e alongamento das estruturas musculares circundantes. Ao usar o treinamento de resistência de peso corporal como Pilates na parte superior das costas e músculos do núcleo , dor ciática pode ser minimizado. Um exemplo Pilates é o " 100" do exercício. Comece deitado de costas , com as pernas superiores apontando diretamente para cima e suas pernas apontando para fora. Sente-se sem perder a sua posição de perna e colocar seus braços por seus lados . Levante os braços até que estejam paralelos ao chão e , em seguida, mantenha essa posição por um 100 -count , daí o nome. Respire profundamente , conforme necessário para manter o seu apoio para que suas pernas e núcleo continuará a receber oxigênio. Para um desafio adicional , pressione as mãos para baixo e para cima para cada contagem.
Manipulação manual

manipulação manual envolve ajustar fisicamente ossos para colocá-los em alinhamento adequado. Isso é realizado por quiropráticos , médicos osteopatas ou fisioterapeutas . Quiropráticos tendem a acreditar que a dor ciática é o resultado de subluxação , que está desalinhado ossos da coluna vertebral colocar pressão sobre os nervos . Seu tratamento pode envolver um exame completo (incluindo raios-X ) para determinar onde a fonte de pressão está vindo. O quiroprático iria posicionar o seu corpo e ajustar manualmente o alinhamento da coluna vertebral duas ou três vezes por semana. Eles também poderiam recomendar a massagem terapêutica para ajudar a aliviar os espasmos musculares como seus nervos podem reagir à via recém-inaugurada .
Alongamento

Outro músculo de apoio que pode ajudar a aliviar a dor ciática é o tendão. Ele corre ao longo da parte de trás da coxa e se ele está puxando apertado, ele pode puxar o osso pélvico mais perto do músculo piriforme , que fica em cima do nervo ciático . Estique o tendão de primeiro deitado de costas com o joelho esquerdo apontando para cima e pé esquerdo plana. Sua perna direita deve colocar em linha reta com os dedos apontados para cima. Sem dobrar seu joelho direito , levante a perna direita em linha reta até o mais alto possível . Sua perna esquerda deve manter a sua posição. Sente-se e agarrar o mais próximo possível de seu tornozelo possível. Mantenha essa posição por 30 segundos e , em seguida, alternar as pernas . Respire profundamente , conforme necessário , enquanto você está segurando sua perna. Dois trechos por dia poderia mostrar alívio imediato da dor .