O que você pode fazer por um ligamento Puxado ou rasgado

? Um ligamento rompido ocorre quando uma articulação é torcido ou sobrecarregado . Mais ligamentos rasgados ocorrem nos joelhos ou tornozelos . Eles também podem ocorrer durante esportes que exigem movimento intenso , como tênis ou futebol. Quando um ligamento estiver rasgado, a vítima geralmente ouvir um estalo . Ele pode ser muito doloroso , mas é tratável . Procure ajuda médica se você tiver várias lágrimas de ligamento . Ice

Muitos ligamentos rompidos pode levar cerca de oito semanas para cicatrizar. Durante o processo de cura, a pessoa lesada deve tratar o ligamento rasgado com gelo. Ligamentos rompidos pode resultar em inchaço extremo eo gelo vai ajudar a reduzir o inchaço ea dor . Encha um saco de gelo e coloque o saco na área lesada por pelo menos 15 a 20 minutos por dia para reduzir o inchaço.
Elevation

Elevar a área lesada ajuda minimizar o fluxo sanguíneo para a área lesada . Isto ajuda a reduzir o inchaço . Se você rasgou um pé ou joelho ligamento , sustentar o pé ou o joelho em uma cadeira ou o braço de um sofá , por isso é elevada. Se você ter rasgado um ligamento no seu peito , deitar de lado , que não foi ferido de modo que o lado ferido é maior que o outro. Além disso, procure o conselho de um profissional, se o ligamento rasgado é na região do peito desde que um medicamento anti- inflamatório pode ser necessária.
Strap -on Elenco

imobilizar o seu ligamento rasgado com um strap-on elenco. Se a lesão é no joelho ou na perna , um elenco básico strap-on pode ser comprado em uma loja de artigos esportivos . Estes moldes podem ajudar a apoiar a lesão para ajudar na minimização do inchaço. Certifique-se as tiras sobre o elenco não estão muito apertadas , de modo que qualquer inchaço não seja agravado .
Estiramento

estiramento do ligamento rasgado várias vezes ao dia . Depois de ter descansado o ligamento rompido alguns dias , iniciar uma rotina de alongamento. O alongamento vai ajudar você a ganhar a amplitude de movimento do músculo que tinha sido ferido. Um profissional médico pode recomendar uma rotina de exercícios que funciona melhor para sua lesão . Não sobrecarregar o músculo como você lentamente exercitar para recuperar sua mobilidade.