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O que fazer para um ligamento puxado ou rasgado

Um ligamento rasgado ocorre quando uma articulação é torcida ou esticada demais. A maioria dos ligamentos rasgados ocorre nos joelhos ou tornozelos. Também podem ocorrer durante esportes que exigem movimento intenso, como tênis ou futebol. Quando um ligamento é rasgado, a pessoa lesionada geralmente ouve um som de estalo. Pode ser muito doloroso, mas é tratável. Procure atendimento médico se você tiver múltiplas rupturas de ligamentos.

Gelo

• Muitos ligamentos rasgados podem levar cerca de oito semanas para curar. Durante o processo de cura, a pessoa lesionada deve tratar o ligamento rasgado com gelo. Ligamentos rasgados podem resultar em inchaço extremo e o gelo ajudará a reduzir o inchaço e a dor. Encha uma bolsa de gelo e coloque na área lesionada por pelo menos 15 a 20 minutos ao dia para reduzir o inchaço.

Elevação

• Elevar a área lesionada ajuda a minimizar o fluxo sanguíneo para a área lesionada. Isso ajuda a reduzir o inchaço. Se você rasgou um ligamento no pé ou joelho, apoie seu pé ou joelho em uma cadeira ou braço de sofá para que fique elevado. Se você rasgou um ligamento no peito, deite do lado que não foi lesionado para que o lado lesionado fique mais alto que o outro. Além disso, busque orientação profissional se o ligamento rasgado estiver na área do peito, pois medicação anti-inflamatória pode ser necessária.

Tala Removível

• Imobilize seu ligamento rasgado com uma tala removível. Se a lesão está no joelho ou perna, uma tala removível básica pode ser comprada em uma loja de artigos esportivos. Estas talas podem ajudar a suportar a lesão para ajudar a minimizar o inchaço. Certifique-se de que as tiras da tala não estão muito apertadas para que qualquer inchaço não piore.

Alongamento

• Alongue o ligamento rasgado várias vezes ao dia. Uma vez que você repousou o ligamento rasgado por alguns dias, inicie uma rotina de alongamento. O alongamento ajudará você a recuperar a amplitude de movimento no músculo que foi lesionado. Um profissional médico pode recomendar uma rotina de exercícios que funcione melhor para sua lesão. Não force demais o músculo enquanto exercita lentamente para recuperar sua mobilidade.