Como tratar uma lesão muscular

Segundo a Clínica Mayo, uma distensão muscular é um estiramento ou ruptura de músculo ou tendão, um cordão fibroso de tecido que conecta músculos a ossos. Sintomas de uma ruptura muscular incluem dor no local da lesão, inchaço, espasmos musculares e capacidade limitada de mover o músculo. Normalmente você pode tratar uma distensão ou ruptura muscular leve em casa, mas deve buscar cuidados médicos se estiver experimentando dor severa, estrias vermelhas no local da lesão, dormência ou incapacidade de mover o músculo completamente. Isso poderia significar uma fratura.

O que você vai precisar

• Gelo
• Almofada de aquecimento
• Medicamentos para dor
• Bandagens

Instruções

1. Repouse a área da lesão. Fique longe do músculo rasgado ou estirado se for uma de suas pernas envolvida. Use uma muleta para ajudar a tirar a pressão de caminhar quando você rasgou o músculo. Quanto mais você estiver sobre o músculo, maior o risco de rasgá-lo ainda mais.

2. Aplique gelo na lesão por pelo menos 20 minutos de cada vez. Use o gelo a cada poucas horas para aliviar o inchaço. O gelo pode proteger contra espasmos musculares e retardará o hematoma. O gelo também pode ajudar a anestesiar a ruptura, o que aliviará a dor da lesão.

3. Enfaixe a lesão com uma bandagem elástica. A bandagem ajudará a suportar a lesão e reduzirá o inchaço. Não enfaixe a lesão muito apertado, pois isso pode cortar a circulação. Remova a bandagem a cada poucas horas e reenfaixe para estimular o fluxo sanguíneo no local da lesão.

4. Eleve sua lesão acima do coração. Manter a lesão elevada evitará inchaço e acúmulo de sangue no local da lesão. Também manterá fluidos de se acumularem. Tente manter a lesão elevada o máximo possível durante o dia.

5. Tome medicamentos anti-inflamatórios para ajudar com a dor e aliviar o inchaço. Tome 200 a 400 mg de Ibuprofeno a cada quatro a seis horas ou conforme sugerido pelo seu médico. Você pode tomar um a dois comprimidos de paracetamol para a dor, mas isso não lidará com a inflamação.

6. Use uma almofada de aquecimento uma vez que você tenha começado a curar. A almofada de aquecimento aumentará o fluxo sanguíneo para o local e aliviará a dor na ruptura muscular. Usar almofada de aquecimento muito cedo incentivará o inchaço. Geralmente isso será após algumas semanas da lesão. Não deixe a almofada de aquecimento ligada por mais de 20 minutos de cada vez. Se deixar o calor ligado por muito tempo, pode incentivar espasmos musculares.