Terapia tensão muscular

Tensões musculares afetam a todos, desde aqueles que se dedicam a exercícios leves para atletas treinados profissionalmente . Eles são inevitáveis e podem prejudicar as atividades diárias . Felizmente, tensões musculares pode curar rapidamente se os métodos adequados são empregados . Sabendo quais as medidas a tomar após um músculo está machucado pode ajudar em um processo de recuperação rápida. Resto & Ice

Uma vez que você sentir a dor de um músculo tenso , qualquer atividade extenuante deve cessar. Você pode agravar a lesão , se você continuar a atividade física. Aplique gelo na área afetada por pelo menos 15 minutos depois retire para a mesma quantidade de tempo. Reaplicar gelo mais uma vez para um outro intervalo de 15 minutos e remover. Isso ajudará a aliviar o inchaço e dor na área tensa.
Medicina

Tome um medicamento anti- inflamatório imediatamente após um músculo está tenso . Isso também irá ajudar a aliviar a dor e reduzir o inchaço. O acetaminofeno (Tylenol) é a melhor desde a aspirina eo ibuprofeno pode causar sangramento . Os cremes tópicos também podem ser utilizados para aliviar a dor . A cânfora ou mentol esfregar vai ajudar a aumentar o fluxo sanguíneo para a área afetada , que irá contribuir para o processo de cicatrização.
Heat & Massagem

Após 24 horas tem passou, aplicar calor para a área afetada. A almofada de aquecimento funciona melhor se for usado a uma temperatura média. Muito baixo não vai circular o sangue suficiente e muito quente pode queimar a pele . Mantenha a almofada de aquecimento por cerca de meia hora. Massageie a área feridos levemente depois de retirar a almofada de aquecimento . Isso vai estimular a circulação sanguínea e tratar a tensão muscular .
Pós Lesão

Uma vez que a dor eo inchaço se dissipado , é OK para começar gradualmente as atividades físicas mais uma vez. Certifique-se de aquecer adequadamente os músculos antes do exercício e esfriar depois. Isso pode incluir alongamentos leves e caminhando por 5 minutos antes e 5 minutos após . No entanto , é importante que o músculo ser totalmente curada antes que isso aconteça . A tentativa de exercer em uma tensão muscular pode fazer com que a lágrima. Consulte o seu médico se a área afetada não melhorar.