Exercícios para fazer as mãos Healthy & Strong

Edifício força em suas mãos é importante - especialmente se você tem experimentado uma lesão na mão e está tentando reconstruir a força em sua mão. Trechos extremos ou exercícios não precisa ser feito para tornar as mãos fortes e saudáveis , mas o trabalho consistente deve ser feito para promover a saúde mão. Força Construção de Exercícios

Os exercícios associados à tomada de mãos fortes não são intensas . Um dos melhores exercícios simplesmente inclui você abrir e fechar a mão . Apesar de não haver resistência oferecida com este exercício, que faz com que os músculos da mão percorrer os movimentos necessários para o uso saudável.

Para fazer este exercício mais difícil e mais eficiente na construção de força , segurar uma bola de tênis e abrir e fechar a mão em torno dele. Uma bola de tênis é o melhor tipo de bola de usar porque ele se encaixa facilmente em uma mão e porque a sua elasticidade permite que você apertar e sentir resistência .

Um tipo um pouco mais intensa deste exercício pode ser feito através da compra e usando um aperto de mão . Apertos de mão podem ser encontrados em muitas lojas de artigos esportivos . Essas garras são construídas para atender às suas mãos e são difíceis de comprimir , portanto, eles são eficientes no fornecimento de resistência e construção de força
saudáveis Alongamentos

Há um número . de trechos que podem ser feitas para manter os dedos e mãos flexíveis e saudáveis . Um dos exercícios que são feitos para promover as mãos saudáveis inclui você simplesmente colocar a mão na frente de você com a palma virada para longe de você. Use a outra mão para suavemente , mas com firmeza puxar para trás e segurar seu dedo indicador . Fazer esse trecho em ambas as mãos . Depois de esticar os dedos indicadores é concluída, puxar para trás em todos os quatro dedos. Fazer esse trecho de um lado, e repita na próxima . Afastando todos os dedos ao mesmo tempo se estende a palma da mão e diminui o risco de cãibras na área da mão.

Você também pode fazer algumas repetições de abertura e fechamento de suas mãos para fazer um punho . Quando você fecha a mão , coloque os dedos em cima do polegar. Quando você abrir o punho, esticar os dedos bem abertos , para que todos eles são de alongamento em cinco direções diferentes.

Você também pode colocar as mãos juntas como se estivesse rezando. Estenda os cotovelos e empurre a sua mão direita com a mão esquerda , e vice- versa. Mantenha suas mãos e gradualmente mover os braços para baixo. Este trecho será sentida nos pulsos e nas laterais dos dedos .