casa |  | Saúde e Doença >  | Condições e Tratamentos | Enxaqueca

Alívio da Enxaqueca sem Medicamentos

Identificando Gatilhos

A maioria das enxaquecas responde a gatilhos específicos. Identificá-los reduz a frequência ou permite preparação. Alguns gatilhos (clima, hormônios) são incontroláveis; outros (dieta, estresse) podem ser gerenciados. Gatilhos dietéticos são muito comuns.

Diário alimentar: anote o que come e quando tem crise. Busque padrões. Atenção a culpados comuns: cafeína (incl. chocolate), queijos curados, glutamato monossódico (MSG), nitratos/nitritos (carnes processadas), vinho tinto, frutas cítricas, pães com fermento, aspartame.

Dieta de eliminação: remova gradualmente cada suspeito (com orientação médica) e observe mudanças.

Estresse: elimine o desnecessário; para o inevitável, desenvolva estratégias: respiração diafragmática, visualização de local calmo, exercício regular, sono adequado.

Medicina Alternativa

• Acupuntura: estudo no British Medical Journal (2004) mostrou redução de frequência e severidade ao estimular liberação de hormônios e bioquímicos que modulam a dor. Verifique credenciamento local.
• Biofeedback: eletrodos medem temperatura e tensão muscular (que sobem no estresse). Aprende-se a disparar respostas de relaxamento, gerenciando a dor. Oferecido por médicos ou clínicas de dor.

Suplementos

• Magnésio (~400 mg/dia, óxido ou sulfato): muitos relatam redução de frequência. Comunidade médica tem opiniões mistas; Dr. Ninan T. Mathew (AASH, 1998): "ainda não há prova de benefício na profilaxia".
• Feverfew (tanaceto): normaliza função plaquetária, bloqueia inflamação, previne espasmos vasculares. Sem ensaios rigorosos; use sob supervisão médica.