Como prevenir e aliviar sintomas de enxaqueca sem medicamentos

Instruções

1. Relaxe seus músculos. Tensão e estresse desencadeiam enxaquecas. Para prevenir ou parar ataque, procure local silencioso para deitar e descansar.
2. Apague as luzes. Como sensibilidade à luz acompanha enxaquecas, descanse em local escuro. Feche cortinas ou persianas ou coloque pano sobre os olhos.
3. Experimente terapia fria. Use bolsa de gelo (pacote de vegetais congelados serve) para aliviar dor. Coloque na testa para parar latejamento.
4. Para identificar gatilhos, mantenha registro de cefaleias no calendário. Gatilhos comuns: glutamato monossódico (MSG), chocolate, laticínios e alimentos ricos em sódio. Se cefaleias frequentes, inicie diário e registre refeições e bebidas. Note quando sintomas desenvolvem e elimine temporariamente possíveis culpados da dieta para ver se enxaquecas param.
5. Limite uso de perfumes e outros aromas. Se enxaquecas tipicamente surgem após aplicar perfumes ou géis de banho, evite estes irritantes para ver se condição melhora.
6. Durma o suficiente. Sono inadequado ou fadiga também desencadeiam enxaquecas. Estabeleça horário consistente de sono: deite e acorde no mesmo horário diariamente. Almeje oito horas por noite.