Óleo de Peixe para Enxaqueca: Evidências, Dosagem e Segurança

Óleo de peixe é dito tratar várias condições, e estudo recente sugere benefício para enxaqueca. Enxaqueca é aflição comum, mas a maioria não tem ataques frequentes. Para quem sofre crises constantes, tratamentos convencionais muitas vezes falham. Por isso, cada vez mais recorrem a alternativas como óleo de peixe.

O que é Óleo de Peixe?

• Fonte natural de ômega-3 (EPA e DHA), essenciais para saúde ótima. Ganhou adeptos após estudos com Inuits do Alasca: dieta rica em gordura de peixe, focas, baleias associada a baixa incidência de infartos. Ômega-3 reduzem risco de doença cardíaca e AVC. FDA permite suplementos com rótulo: "pesquisa de suporte, mas não conclusiva, mostra que consumo de EPA/DHA pode reduzir risco de doença cardíaca coronária".

Principais Estudos

• Mais de uma dezena de estudos sobre óleo de peixe para enxaqueca, achados mistos. 1986 (Am J Clin Nutr): ômega-3 reduzem severidade e frequência de enxaquecas severas. Univ. Cincinnati (recente, 15 pacientes): 9 de 15 mostraram redução de frequência/severidade com óleo de peixe.

  2001 (Cephalalgia): maior estudo na época (167 pessoas): consumo de peixe não levou a redução significativa de severidade/frequência.

  2004 (Dr. Joseph Maroon, neurocirurgião): pacientes com dor espinhal não cirúrgica (doença degenerativa de disco). Tomaram 2.400 mg/dia por 2 semanas, reduzindo anti-inflamatórios. Após 2 semanas, reduziram para 1.200 mg/dia. Após 1 mês, 125 responderam: 60% relataram menos dor articular, 59% pararam anti-inflamatórios totalmente.

Tratando Enxaquecas com Óleo de Peixe

• Substância relativamente segura em altas quantidades. EUA não define padrão diário de ômega-3, mas médicos indicam dieta saudável com pelo menos 5 g/dia (ômega-3 também em outros alimentos). American Heart Association: 2 porções de peixe/semana. Porção de 110g salmão ≈ 1,5 g óleo de peixe. Suplemento: dose padrão 1 colher de chá/dia.

  Compre produtos certificados livres de mercúrio, organoclorinas tóxicas e PCBs. Verifique conservantes; sem eles, pode rançar.