casa |  | Saúde e Doença >  | Condições e Tratamentos | Enxaqueca

Massagem Terapêutica para Enxaqueca: Benefícios, Autoaplicação e Escolha do Profissional

Benefícios da Massoterapia na Enxaqueca

• Não farmacológica, não invasiva, baixo risco.
• Reduz tono muscular (trapézio, esternocleidomastoideo, suboccipitais, temporal) → ↓ input nociceptivo trigeminocervical.
• Ativa sistema parassimpático → ↓ cortisol, ↓ frequência cardíaca, ↓ ansiedade/estresse (gatilhos).
• Melhora circulação local, drenagem linfática.
• Estudos (Ann Behav Med): ↓ frequência, intensidade, duração das crises; ↑ qualidade de vida.
• Evita cefaleia de rebote por uso excessivo de analgésicos.

Auto-Massagem para Alívio Imediato (Pontos de Pressão)

1. Ponto LI4 (Hegu): entre polegar e indicador (mão contralateral à dor). Pressão firme circular 30-60 seg. Contraindicado na gravidez.
2. Pontos extra (Yintang / Taiyang): 1 cm acima da sobrancelha (sulco supraorbitário) e têmpora. Pequenos círculos suaves.
3. Região periocular: face lateral aos olhos, plano dos dedos, movimentos circulares suaves.
4. Região occipital/suboccipital: base do crânio, 2-3 cm lateral à linha média. Pressão sustentada + respiração diafragmática.
5. Trapézio superior: beliscar/pressionar o ventre muscular (ombro para orelha).

Massoterapeuta Profissional: Como Escolher

• Formação reconhecida (técnico em massoterapia, fisioterapeuta, terapeuta manual).
• Experiência com cefaleia/enxaqueca / dor crônica.
• Conhecimento de anatomia craniocervical, pontos gatilho, drenagem linfática.
• Associação Brasileira de Massoterapia / CREFITO (se fisioterapeuta).
• Anamnese detalhada antes da sessão (histórico de enxaqueca, medicamentos, contraindicações: trombose, fratura, infecção, neoplasia).
• Comunicação durante sessão: dor "boa" vs. dor aguda/irradiante.

Frequência Sugerida

Aguda: 1-2x/semana na fase ativa. Manutenção: 1x/quinzena ou mensal. Associe a alongamentos diários, ergonomia, manejo de estresse.