Como posso abrandar o meu metabolismo

? Seu metabolismo é um trabalho afinado de arte evolutiva. Ele é altamente flexível e susceptível de se adaptar a várias condições ambientais diferentes . O problema , se você está tentando diminuir o seu metabolismo , é que esses mecanismos de correcção evoluíram para manter o seu metabolismo , e não mudá-lo. Para diminuir o seu metabolismo , você terá que colocar pressão descendente consistente, significativo sobre ele. É uma boa idéia consultar com um médico antes de fazer mudanças de estilo de vida que possam afectar a sua saúde. Instruções
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Mantenha -se quente (mas não quente). Quando você começa frio, a sua glândula tireóide regula um aumento na taxa metabólica do seu corpo para produzir calor interno extra. Quando você está confortavelmente quente , como você pode se sentir quando você acorda sob suas tampas na parte da manhã , o seu metabolismo pode chegar a níveis muito mais baixos. Tome uma ducha ou um banho de manhã, quando você acordar , e à noite antes de ir para a cama. Use roupas quentes.
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Reduzir a atividade física. Isto é especialmente útil se você é altamente ativo fisicamente . Quando você está mais ativo , seu metabolismo tem que correr a uma taxa superior a fim de que o seu corpo para fornecer energia para os músculos e sistema cardiovascular. Quanto menos você se move , menos seu corpo precisa de energia . Não cortar a atividade física completamente sem consultar o seu médico , embora, como alguma atividade é importante para a sua saúde a longo prazo.
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mudar seus hábitos alimentares para no final do dia . Se você comer as calorias no final do dia , eles são mais propensos a ser digerido no meio da noite , quando você está dormindo. Seu corpo precisa de muito menos energia quando você está dormindo , e não vai metabolizar o maior número de calorias disponíveis . Eles , ao contrário, ser armazenado como gordura.
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Consumir menos calorias. Consumir muito poucas calorias ao longo de um período prolongado de tempo irá diminuir consideravelmente o metabolismo do seu corpo como ele tenta economizar energia e minimizar a perda de peso. Note que você muito provavelmente vai perder um pouco de peso desta forma, e que a maior parte deste peso será muscular e não de gordura , uma vez que seus níveis de atividade física são mais baixos. Não cortar sua ingestão de calorias até o ponto de morrer de fome , como a fome pode causar sérios danos ao seu coração , rins e outros órgãos. Além disso, certifique-se de que a sua ingestão de calorias reduzidas não leva à desnutrição . Tomar suplementos nutricionais se sua dieta é carente de vitaminas e minerais essenciais .
5

Consulte o seu médico para ver se você se beneficiaria de medicamentos para baixar o metabolismo . Este passo pode ser especialmente útil se você tem um metabolismo hiperativo , hipertireoidismo ou alguma outra condição médica que faz com que seu corpo a energia overuse.