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Opções Eficazes de Tratamento para Tendinite no Ombro e Recuperação

Opções Eficazes de Tratamento para Tendinite no Ombro e Recuperação

O tratamento da tendinite no ombro combina alívio do inchaço dentro da articulação e músculos, redução de atividades que colocam estresse no ombro, e uma variedade de exercícios combinados com fisioterapia que fortalecerão a área afetada. O tratamento da tendinite é não invasivo e não cirúrgico, mas requer um esforço consistente do paciente para seguir com medicamentos, consultas de fisioterapia e exercícios. Tipicamente, a tendinite no ombro pode ser aliviada e o ombro do paciente voltará ao normal dentro de dois a três meses.

Alivie o Inchaço

Medicamentos de venda livre como Naproxeno (Aleve) ajudarão a reduzir o inchaço causado pela tendinite. Tipicamente, seu médico prescreverá duas a três semanas de tal medicamento e também aconselhará a reduzir atividades que possam impedir a redução do inchaço.

Exercícios - Parte Um

Pressione seu ombro contra o canto de uma parede ou dentro de uma porta e coloque uma toalha ou algo macio entre seu ombro e a superfície. O braço conectado ao ombro que você está pressionando deve permanecer atrás do ombro, dobrado em um ângulo de noventa graus. A perna daquele mesmo lado deve estar à frente do corpo com a outra perna atrás do corpo. Estique suavemente empurrando o ombro contra o canto. Realize este exercício quatro vezes, duas vezes ao dia e segure por quinze segundos durante cada repetição.

Exercícios - Parte Dois

Usando um peso de meio quilo (aproximadamente 0,45 kg) em ambas as mãos, comece com os braços ao lado do corpo. Levante os braços em um ângulo, polegares por cima, formando um "V" com os braços esticados. Baixe os braços após um segundo. Repita este levantamento dez vezes, então descanse. Faça três séries.

Exercícios - Parte Três

"Anjos na parede" são feitos em pé com as costas e calcanhares o mais próximo possível de uma parede. Com pesos de meio quilo em ambas as mãos, levante ambos os braços para o lado, mantendo os cotovelos dobrados em um ângulo de quarenta e cinco graus. Certifique-se de manter os braços contra a parede. Levante os braços completamente acima da cabeça, segure por um segundo, então baixe-os. Repita esta ação dez vezes, então descanse. Faça três séries.

Exercícios - Parte Quatro

Obtenha uma borracha grande ou corda elástica. Prenda uma extremidade para fixá-la. Com o cotovelo dobrado, segure a extremidade livre e puxe o elástico para o lado do seu corpo, puxando seu antebraço para longe da extremidade fixa. Puxe o elástico dez vezes, então descanse. Faça três séries.

Exercícios - Parte Cinco

Rolamentos de ombro e apertar os ombros para trás ajudarão a aliviar o estresse dentro do ombro. Faça dez rolamentos de ombro, fazendo círculos para trás. Então, aperte ambos os ombros em direção às costas. Aperte os ombros dez vezes. Faça três séries de cada exercício.

Continuando o Programa Pós-Fisioterapia

Fisioterapeutas darão instruções sobre exercícios em casa e recomendarão que você continue estes exercícios diariamente, especialmente após suas consultas de fisioterapia expirarem. Para curar completamente sua tendinite no ombro, você deve ser diligente com estes exercícios e também deve tentar comparecer a todas as suas consultas de fisioterapia.