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Curas para Tendinite: Repouso, Gelo, Elevação, Medicamentos e Fisioterapia

O que é Tendinite

Inflamação em um ou mais tendões. Comum em ombros, punhos, cotovelos, mas pode afetar qualquer tendão. Sintomas: dor, sensibilidade, inchaço. Geralmente resulta de lesão. Felizmente, tratável.

Tratamentos

1. Repouso

• Escolha atividades com sabedoria; evite o que irrita a lesão
• Ex: tendinite no ombro → evite tênis/esportes (agravam e prolongam)
• Imobilize tendão lesionado com tipoia/bandagem → promove cura

2. Gelo (Crioterapia)

• Aplique gelo ou bolsa fria diretamente no tendão lesionado → reduz inflamação/inchaço
• Bolsa de gelo ou vegetais congelados. Enrole em pano seco (conforto).
• Várias vezes/dia, intervalos de 20 min

3. Elevação

• Inchaço = sintoma. Se membro inferior: mantenha perna/lesão elevada
• Travesseiros sob a perna → lesionada acima do nível do coração
• Beber bastante água + reduzir sódio também combatem inchaço

4. Medicamentos

• Analgésicos OTC: ibuprofeno, paracetamol, aspirina → aliviam dor
• Se ineficazes: médico pode recomendar injeção de corticoide → para inflamação/dor
• Alternativas: tópicos de prescrição

5. Fisioterapia (Casos Graves)

• Com fisioterapeuta: exercícios para fortalecer tendões lesionados + melhorar mobilidade
• Diminui dor + retoma atividades normais mais rápido