Como prevenir Mão lesão muscular

A lesão muscular mão não é apenas uma condição dolorosa , mas também pode resultar em uma interrupção de suas atividades diárias. Para algumas pessoas, essas lesões podem ser difíceis de evitar , devido às suas necessidades de trabalho . Este também pode ser o caso de muitas pessoas que gostam de atividades esportivas. Aprender as melhores formas de prevenir lesões musculares mão é a melhor linha de defesa. Tipos de Lesões

A lesão muscular muito comum para a mão e punho é conhecida como LER, ou lesão por esforço repetitivo . Essas lesões acontecem quando a mão é usada para repetir movimentos mais e mais. As pessoas que tendem para obter esta condição são muitas vezes os usuários de computador, que passam grande parte do seu tempo usando um teclado e mouse. Músicos também pode ser propenso a lesões musculares da mão , como eles usam suas mãos e pulsos para operar instrumentos. Distensões musculares ou estirpes são também lesões musculares mão comum.

Maneiras para evitar lesões

Ultimate- guitar.com ensina os visitantes do site como guitarristas pode evitar lesões. Eles sugerem a verificação de seu posicionamento das mãos durante o jogo, como pobres fretting pode causar tensão na mão. Certificar-se de que você mantenha o instrumento corretamente também é importante. Também é importante que você relaxar suas mãos e pulsos durante o jogo, já que o estresse aumenta a tensão para os músculos e os torna mais propenso a lesões.

Pessoas que trabalham fora também pode ser propenso a mão músculos isolados. Bodybuilding.com ensina os visitantes que quando os exercícios são realizados de forma inadequada , eles podem danificar seus músculos. Quando estiver em dúvida sobre como executar um exercício, é melhor procurar o aconselhamento de um profissional treinado para aprender os passos corretos , postura e maneiras de manter o equipamento atlético.

O site médico familydoctor.org aconselha as pessoas a sustentar seu braço com almofadas quando reclinável. Evite o uso de uma mão muito pela alternância entre as duas mãos sempre que possível. Além disso, certifique-se de usar a postura correta e técnica ao executar tarefas que exijam a utilização de suas mãos ou pulsos.

Médico- look.com diz que aquecimento e alongamento as mãos antes de participar de atividades vai soltar e relaxar os músculos . Isto não só irá ajudá-lo a funcionar melhor , mas ajudar a prevenir lesões musculares mão. Alongamento após concluir estas tarefas é também útil .
Saber quando consultar um médico

Ao tomar medidas para prevenir lesões musculares mão é preferível , saber quando procurar atendimento médico e aconselhamento às vezes é o melhor curso de ação . Mayoclinic.com diz se é tarde demais para evitar lesões , o seu médico pode prescrever fisioterapia para corrigir o problema . Em casos extremos, pode ser necessária a cirurgia.