Exercícios Cadeira para Deficientes

recebendo o suficiente exercício é sempre um problema para os deficientes. Dor ou limitações físicas , muitas vezes tornam difícil para se exercitar e manter um estilo de vida tão saudável quanto possível. Felizmente, existem vários exercícios para pessoas com deficiência que podem ser executadas ao mesmo tempo sentado. Estes exercícios de cadeira pode ser adaptado para a condição particular de cada pessoa . Fale com seu

Antes de iniciar qualquer novo programa de treino , é importante discutir o assunto com o seu médico médico. Você pode falar sobre o melhor tipo de exercício para se apresentar para a sua condição e quais evitar .

A Arthritis Foundation também sugere a discutir um programa de exercícios para pessoas com deficiência com um fisioterapeuta, que pode ensinar-lhe as técnicas apropriadas para o seu exercício para se certificar de que você não se machucar.
Começando

Comece simplesmente para dar a si mesmo a chance de se acostumar com o exercício. Seniors.lovetoknow.com descreve vários exercícios de cadeira que poderia ser benéfico não só para idosos , mas também para pessoas com deficiência. Estas não requerem equipamento especial para realizar .

Por exemplo, jogar o boxe é um bom ponto de partida . Ao fazer isso, no entanto, ter cuidado para não quebrar seu cotovelo, pois isso pode causar ferimentos.

Outras opções populares incluem círculos braço, chutes nas pernas e sentados salto -jacks . Escolha os exercícios que você gostaria de realizar e repetir cada um deles em conjuntos de 20.

MSNBC relata que cadeira yoga é uma nova tendência que está pegando. Ele permite que os participantes a realizar muitos exercícios de yoga simples, sem a tensão de yoga tradicional.

Pesos livres

Tente usar pesos livres para construir o tônus muscular. Vêm em uma variedade de tamanhos que variam de 1 £ ascendente . Para as pessoas que possam ter uma deficiência que faria segurando os pesos difícil, há pesos disponíveis que podem ser amarradas em seus pulsos e tornozelos . Guidelines.gov descreve exercícios que podem ser utilizados ou adaptados para pessoas com deficiência e em posição sentada em uma cadeira.

Exercise Bands

bandas exercício são faixas elásticas que têm alças em ambas as extremidades . Quando uma pega é feita , em cada lado, o utilizador pode puxar os a fazer exercício físico desde a resistência da banda . Existem inúmeros exercícios que podem ser feitos usando essas bandas.

Algumas dessas opções são descritas em Musclebuilding.lifetips.com . Por exemplo , tendo a banda e looping ao redor da parte de trás da cadeira, de modo que as alças pode ser puxado para a frente pelos braços. Outra opção é colocar a banda debaixo de seus pés enquanto sentado em sua cadeira e puxe para cima em direção ao teto .