Seasonal Affective Disorder Atividades

Transtorno afetivo sazonal (TAS) é uma condição psicológica que resulta em depressão e fadiga durante os meses de inverno ; pensa-se ser provocada , pelo menos em parte , por uma falta de luz natural . Devido à diferença na quantidade de luz em latitudes mais altas , as pessoas que vivem nesses locais tendem a ser afetados mais do que aqueles que vivem em latitudes mais baixas . Atividades internas e externas que envolvem o exercício físico , especialmente à luz mais brilhante, pode ajudar a combater a doença. Interação Social

Muitas vezes , os efeitos do transtorno afetivo sazonal pode ser combatido com a interação social. Participar de um clube , indo em uma excursão social, ainda a partilha de um bom jantar com um parceiro íntimo ou amigo próximo , muitas vezes pode ajudar a melhorar os espíritos , especialmente durante os meses de inverno. Enquanto a maioria acredita SAD tem mais a ver com a luz do que outros fatores, uma das conseqüências naturais da desordem é uma diminuição perceptível em atividades sociais . Certificando-se estes fazem parte da sua rotina pode ser tudo o que é necessário para melhorar a sua visão .
Exercício simples

Se a interação social por si só não oferece melhoria, ou ofertas apenas melhoria mínima , tente adicionar exercício simples para sua rotina. Isso pode incluir montando em uma bicicleta estacionária, fazendo uma rotina de aeróbica com um instrutor na televisão ou outras coisas simples em casa. Esses tipos de atividades podem ajudar a aliviar a desordem afectiva sazonal.
Atividade ao ar livre

Para aqueles que não me importo de ficar ao ar livre no tempo frio, um dos melhores maneiras de combater a desordem afectiva sazonal é uma atividade ao ar livre. Indo esqui na neve ou patinagem no gelo podem ser opções em climas mais frios . Tomando uma caminhada ou corrida em um tempo mais fresco também pode ser possibilidades.

Indoor Sports

Para aqueles que não querem se aventurar ao ar livre para a luz natural , mais rigorosa interior atividade pode ajudar a desordem afectiva sazonal . Envolver-se em uma liga de basquetebol, campeonato de tênis ou nadar equipe interior também pode fazer uma enorme diferença. Essas atividades não só obter a freqüência cardíaca , mas também ocorrem em situações de alta luminosidade.
Luz Terapia

Se todas essas atividades que visam melhorar a desordem afectiva sazonal não parecem funcionar , combiná-los com algum tipo de terapia de luz pode também ser uma opção . Enquanto a maioria escolher a terapia de luz clínica, outros optam por camas de bronzeamento ; isso também pode ser uma opção mais barata do que um procedimento de terapia de luz clínica (ver secção Recursos).