Exercícios Após a cirurgia artroscopia do joelho

A cirurgia artroscópica do joelho refere-se ao uso de uma pequena câmera para ver a articulação do joelho para diagnosticar problemas no joelho . A terapia física é um método preferido de reabilitação após a operação . Geralmente começa cerca de uma ou duas semanas após a cirurgia e o regime dependerá condição do joelho. Exercício com moderação, como prescrito pelo seu médico. Danos do joelho pode ser debilitante , assim como uma regra , a terapia física deve iniciar -se muito lentamente e se tornar mais árduo ao longo do tempo . Exercício 1

Lie no chão ou em qualquer outra superfície dura para que os dedos dos pés encarar o teto. Manter um rolo de atadura ou algum outro pano do tamanho de uma toalha dobrada sob o tornozelo , entre o piso e o seu corpo . Em seguida , empurrar o tornozelo para baixo para o toalhete dobrado , de modo que a toalha é pressionado . Esta ação irá apertar o joelho. Uma vez que você sentir essa sensação, permanecer nesta posição por cinco segundos. Lembrar não para levantar o joelho ou o tornozelo, ou qualquer outra parte do corpo . Repita este 10 vezes .
Exercícios 2 e 3

enquanto estava deitado no chão com os dedos apontados para cima , dobre o joelho em um ângulo de aproximadamente 15 graus, de modo que é ligeiramente elevada a partir da superfície . Agora , puxe o calcanhar em direção ao chão , sem mover a perna. A sensação leve na parte interna da coxa é uma indicação de que você está fazendo este exercício certo. Como de costume , segure por cinco segundos e repetir 10 vezes . Para o terceiro exercício, que é uma continuação do segundo , manter o corpo em linha reta enquanto estava deitado de costas, com os dedos dos pés para cima. Aperte os músculos das nádegas e desenhar e espremê-los juntos por cinco segundos. Repita 10 vezes , como nas rodadas anteriores.
Exercício 4

Deite-se de costas para o mesmo, mesmo superfície dura. Manter a reta perna direita ea perna esquerda dobrada em cerca de 45 graus. Nesta posição , levante a perna direita de 6 centímetros do chão. Mantenha o joelho da perna levantada completamente em linha reta . Tentar também para levantar a perna pela aplicação de pressão sobre a parte da frente do mesmo, em vez de sobre os bezerros ou de outras áreas da parte traseira . Manter esta posição por cinco segundos e repetir 10 vezes . Depois disso, inverta a posição das pernas , e fazer o mesmo exercício com a outra perna .