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Como Recuperar Continência Urinária Após Cirurgia de Próstata: Exercícios de Kegel e Medicação

Incontinência Pós-Prostatectomia

Segundo Univ. Pittsburgh, incontinência de esforço é a mais comum: vazamento ao tossir, rir, exercitar. Com tempo, paciência e dedicação, é reversível na maioria dos casos.

Programa de Reabilitação

1. Identificação dos Músculos do Assoalho Pélvico

Tente interromper o jato urinário mid-stream. Pare e reinicie várias vezes. Cria conexão mente-músculo.

2. Exercícios de Kegel Padrão

1. Sente-se na beira da cadeira (ou deite)
2. Inspire fundo
3. Ao expirar, contraia assoalho pélvico e mantenha durante toda expiração
4. 10-20 repetições iniciais
5. Progrida para múltiplas séries de 20 repetições, 2x/dia (manhã e noite)

3. Medicação (Se Necessário)

Se exercícios não bastam ou adesão difícil: anticolinérgicos ou descongestionantes (reduzem episódios). Prescrição médica obrigatória.

Dicas de Sucesso

• Consistência > intensidade
• Biofeedback ou fisioterapia pélvica aceleram resultados
• Evite constipação e esforço excessivo
• Maioria recupera continência em 6-12 meses