Exercícios do ombro de pacemakers

De acordo com informações do National Heart , Lung, and Blood Institute , um marcapasso é um dispositivo que é implantado sob a pele e descarrega impulsos elétricos para manter um ritmo normal do coração em indivíduos cujos corações são incapazes de bater corretamente sem ajuda. Enquanto um marca-passo pode servir para salvar a vida de indivíduos envolvidos , um efeito colateral comum é dor no ombro - o desenvolvimento de um " ombro congelado " no lado afetado . Alguns exercícios simples podem ajudar a aliviar esta condição , melhorando a qualidade de vida das pessoas que são forçadas a usar um marca-passo. Ombro Estica

Engajar-se em alongamento regular pode ajudar a eliminar a dor e os sintomas de um ombro congelado . Um trecho de incorporar em sua rotina normal é o seguinte: entrelaçar as mãos na frente do seu corpo. Mantendo os braços retos e os cotovelos fechados , levante os braços, como muito acima e atrás de sua cabeça , como você tão capaz . Mantenha a posição uma vez que você sentir uma leve a moderada trecho em seus ombros. Mantenha esse movimento por 5 a 10 segundos , liberando e repetir duas ou três vezes para atingir uma gama completa de movimento.

Outro trecho ombro simples de executar é o exato oposto do trecho que acabamos de descrever . Entrelace as mãos atrás do corpo. Mantendo os braços retos e os cotovelos fechados , levante os braços para cima atrás do corpo , tanto quanto você pode até sentir desconforto moderado. Segure aqui para 5 a 10 segundos , repetindo duas ou três vezes para aumentar o seu ROM e eliminar o ombro congelado que pode surgir após um implante de marcapasso .
Shoulder Fortalecimento

de acordo com a Universidade de Washington Departamento de Ortopedia e Medicina Esportiva , mantendo o ombro tanto ágil e forte é importante para aliviar um ombro congelado , como o exercício físico pode manter a articulação mais flexível do que seria sem ela. Treinamento de resistência regular focado na articulação do ombro e com halteres pode ajudar a colocar esse conceito em prática , reduzindo a dor no ombro de um pacemaker.

Execute frente levanta com um par de halteres para exercer os seus ombros. Enquanto segura um par de halteres leves ( 2,5 a 5 lbs.) Em suas mãos na frente do corpo, iniciar o movimento , mantendo os braços esticados , enquanto a elevar suas mãos até a altura do ombro na frente do corpo, usando os músculos de seu ombros . Abaixe o peso lentamente e sob controle , repetindo por duas a três conjuntos de 8t a 10 reps. Realize lado levanta depois frente levanta a exercer ainda mais o ombro ao longo de um plano diferente . Enquanto mantém os mesmos halteres em suas mãos e mantendo os braços esticados , levante as mãos até a altura do ombro para um ou outro lado do corpo. Segure por um segundo , na parte superior e inferior dos pesos sob controle , repetindo por duas a três séries de 8 a 10 repetições .