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Dor no Ombro Após Implante de Marca-passo? Exercícios para Alívio

Dor no Ombro Após Implante de Marca-passo? Exercícios para Alívio

Segundo Instituto Nacional do Coração, Pulmão e Sangue, marca-passo é dispositivo implantado sob a pele que emite impulsos elétricos para manter ritmo cardíaco normal em corações que não batem sozinhos. Embora salve vidas, efeito colateral comum é dor no ombro — desenvolvimento de "ombro congelado" no lado afetado. Exercícios simples ajudam a aliviar, melhorando qualidade de vida.

Alongamentos de Ombro

Alongamentos regulares eliminam dor e sintomas de ombro congelado. Um alongamento: entrelace as mãos à frente do corpo. Braços retos, cotovelos travados, levante braços o máximo acima e atrás da cabeça. Segure ao sentir alongamento leve a moderado nos ombros. Mantenha 5 a 10 segundos, solte e repita 2 ou 3 vezes para amplitude total.

Outro alongamento oposto: entrelace as mãos atrás do corpo. Braços retos, cotovelos travados, levante braços para trás o máximo até desconforto moderado. Segure 5 a 10 segundos, repita 2 ou 3 vezes para aumentar amplitude e eliminar ombro congelado pós-marca-passo.

Fortalecimento de Ombro

Segundo Universidade de Washington, manter ombro flexível e forte é importante para aliviar ombro congelado. Treino de resistência regular focado no ombro com halteres ajuda.

Elevação frontal: Halteres leves (1-2,5 kg) à frente do corpo. Braços retos, eleve até altura dos ombros usando músculos do ombro. Desça controlado, 2-3 séries de 8-10 repetições.

Elevação lateral: Mesmos halteres, braços retos, eleve lateralmente até altura dos ombros. Segure 1 segundo no topo, desça controlado, 2-3 séries de 8-10 repetições.