Como levantar contagem de hemoglobina

produção de hemoglobina insuficiente no corpo é chamada de anemia e pode enfraquecer o sistema imunológico , causar -lhe a sofrer com infecções mais, torná-lo fraco e cansado e levar a doenças graves. A hemoglobina é o sistema de transporte do oxigénio no interior da corrente sanguínea . Ele oferece o sangue rico em oxigênio por todo o corpo e remove oxigênio esgotado de células do sangue. Por este motivo , ter um nível suficientemente elevado de contagem de hemoglobina é crucial para a sua saúde . Instruções
1

Obter um hemograma do seu médico se você tem se sentido cansado ou atropelar por quaisquer mais de duas semanas . Diga a ele que você tem sido inexplicavelmente cansado e pedir-lhe para verificar a sua contagem de sangue .
2

Adicione alimentos a sua dieta que são ricos em ferro. Isto inclui fígado, vegetais verdes , como espinafre e alface e ovos e produtos lácteos.
3

Concentre-se em alimentos ricos em vitamina B12. Isso inclui carnes mais vermelhas , frutas secas , tomate, amêndoas , soja e uvas passas. Estes alimentos têm uma grande quantidade de vitamina B12 , que o corpo precisa para auxiliar no transporte de oxigênio pelo corpo.
4

Obter pelo menos seis horas completas de sono a cada noite e manter sua vigília e sono horários regulares . Isso vai ajudar seu corpo a entrar em uma rotina reparação e seu sangue vai descansar e obter o oxigênio extra de que necessita para circular corretamente.
5

se manter hidratado , mesmo em tempo legal quando você não vai ser tão sedento como você está no verão ou meses quentes . Mantenha uma garrafa de 2 ou 3 de xícara de água ou chás de ervas com você em todos os momentos e fazer um esforço consciente para concluir um mínimo de duas dessas garrafas por dia.
6

Adicione uma colher de chá de coentro juiced misturado com uma colher de chá de mel para adicionar a saladas ou usar como uma marinada e molho de carne ou frango.
7

Soak sementes de gergelim preto em água morna. Deixe descansar por cerca de meia hora . Esmagá-los e pressionar por uma peneira ou coador . Misture 1 xícara de leite ou com açúcar mascavo ou xarope de bordo e adicionar o produto das tensas sementes de gergelim preto para esta solução. Beba isso diariamente por um período mínimo de duas semanas.
8

Mergulhe sete amêndoas durante a noite em água morna. Grind-los em uma pasta de manhã e usar isso como uma cobertura para torradas ou biscoitos. Adicione um pouco de mel.
9

Adicione vitamina C para ajudar o corpo a absorver o ferro ea vitamina B família . A vitamina C é em todas as frutas cítricas , pimentão vermelho e verde , tomate , brócolis e sucos feitos de frutas cítricas e goiaba