Como segurar a bexiga

Se você tiver problemas de controle da bexiga , quer devido à incontinência , danos nos nervos , infecções, obesidade ou uma perda do controle muscular, técnicas comportamentais podem ajudá-lo a recuperar o controle de seus músculos da bexiga. Se você tiver incontinência , pode vazamento de urina quando ri ou espirrar , ou quando você se envolver em atividades extenuantes . Se você vazamento de urina em uma base diária , falando com um médico sobre como controlar sua bexiga vai ajudar a reduzir a freqüência de incontinência. Aprender a executar os exercícios de Kegel também pode ajudá-lo a aprender a segurar a bexiga . Coisas que você precisa
terapia comportamental
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exercícios de Kegel
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Tente exercícios de Kegel , exercícios que consistem em contrair e relaxar os músculos que formam a assoalho pélvico , como um tratamento primário , quando aprender a segurar a bexiga . Kegel vai ajudar a fortalecer a sua parede da bexiga e os músculos .
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Pergunte ao seu médico ou enfermeiro sobre como realizar corretamente Kegel . Você pode tentar praticar Kegel ao urinar , o que irá ajudá-lo a reconhecer o que os músculos para usar. Ao urinar , interrompa o fluxo da urina , apertando seus músculos com força.
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Ao realizar exercícios de Kegel , é importante para não contrair outros músculos , como o abdômen e os músculos da perna . De acordo com a National Kidney e Urológicas Doenças Information Clearinghouse ", apertando os músculos errados só vai colocar mais pressão sobre a bexiga . "
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Do exercícios de Kegel , pelo menos, três vezes por dia . Faça até 15 repetições para cada exercício.
Comportamental Treinamento
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Aprenda técnicas comportamentais de seu médico . Uma técnica está a reter a urina quando você sente vontade de ir. Segure a sua urina por pelo menos 10 minutos. À medida que você aprender a fortalecer a sua bexiga, aumentar os intervalos você esperar antes de usar o banheiro .
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Aprenda a desligar a sua bexiga . Quando você começa a súbita vontade de ir, contrair os músculos , fazendo um Kegel . Respire profundamente e expire .
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A Clínica Mayo sugerem que você se distrai quando você sente a vontade súbita de urinar . Isso ajudará você a manter sua mente fora da necessidade de urinar até que você consegue fazê-lo até o banheiro.