Como manter de Bloqueio Your Knees

Bloqueio do joelho ou a incapacidade de endireitá-lo todo o caminho é um sintoma que às vezes acompanha a dor no joelho . Um joelho bloqueado ocorre quando o joelho é muito doloroso para permitir uma gama completa de movimento . Na maioria das situações , o auto -cuidado é o suficiente para tratar e parar de sintomas como joelhos travados . No entanto , a prevenção também é importante e benéfica para impedir problemas no joelho antes de se agravarem. Instruções
1

Manter um peso saudável . Quilos extras em seu quadro coloca uma pressão sobre os joelhos que podem levar a lesões.
2

Esteja ciente do caminho você se exercita . Esteja atento quando você está levantando pesos que seus joelhos não estão bloqueadas. Mudar para a natação ou de baixo impacto atividades que não esticar o joelho , tanto quanto corrida ou levantamento de peso. Alongar antes de se exercitar
3

Trabalho no fortalecimento dos músculos ao redor dos seus joelhos , como o quadríceps e isquiotibiais . . Estes músculos vai apoiar o seu joelho e irá limitar a sua confiança nele.
4

Usar uma cinta de joelho para ajudar a dar suporte para a articulação do joelho . A chave irá manter o seu joelho de bloqueio quando você anda ou se abaixar para pegar alguma coisa .
5

Seja consciente ao levantar algo pesado que você não travar os joelhos . Peça ajuda se você acha que algo vai ser muito pesado para você levantar por conta própria.