Como Controlar a Síndrome do Intestino Irritável (SII)

Itens Necessários

• Lista de alimentos recomendados
• Lista de alimentos gatilho a evitar
• Probióticos
• Organismos baseados em solo
• Produtos antifúngicos (levedura)
• Vinagre de maçã com "mãe"
• Iogurte de cabra
• Produtos de folha de oliveira
• Farinha de linhaça

Instruções

1. Reduza estresse: exercício, meditação, sono adequado.

2. Adicione fibras lentamente: frutas, vegetais, grãos integrais, feijões. Se piorarem, use suplemento de fibra.

3. Beba água: 6 a 8 copos/dia mantém hidratação mesmo com diarreia.

4. Evite cafeína e álcool: agravam sintomas.

5. Não beba com canudo nem masque chiclete: reduzem ar engolido.