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Iogurte de Soja Probiótico para a Síndrome do Intestino Irritável

Introdução

A Síndrome do Intestino Irritável (SII) é uma doença intestinal funcional, o que significa que não há nada fisicamente errado com o corpo, mas o processo digestivo está funcionando incorretamente.

Probióticos são bactérias que ajudam na digestão. Eles ocorrem naturalmente no corpo, mas podem estar baixos devido a leveduras ou outras bactérias corporais que competem por recursos. Probióticos podem ser aumentados através de dieta e suplementação, incluindo iogurte de soja.

SII

A dieta é o principal tratamento para SII, embora existam alguns medicamentos de prescrição que tratam os sintomas. Probióticos podem melhorar o processo digestivo reduzindo gases que causam inchaço e cólicas. Também podem ajudar a desenvolver movimentos intestinais mais regulares. Isso pode ajudar com SII, já que os dois principais sintomas são diarreia e constipação. Alguns indivíduos sofrem de apenas um ou do outro, enquanto alguns têm episódios alternados de ambos. Inchaço e cólicas são outros sintomas comuns; eles são geralmente trazidos pela diarreia e constipação crônicas.

Probióticos

Aumentar níveis de probióticos no corpo ajuda a diminuir a gravidade dos sintomas da SII. Probióticos são frequentemente referidos como "bactérias amigáveis". O sistema digestivo humano está cheio de bactérias e enzimas que ajudam na digestão ou são desenvolvidas conforme o processo de digestão decompõe alimentos. Às vezes, o corpo é depletado de probióticos, o que pode resultar em problemas digestivos assim como infecções por leveduras. Isso geralmente acontece quando antibióticos foram usados, pois matam tanto bactérias boas quanto ruins.

Iogurte de Soja

Comer apenas uma a duas porções de iogurte de soja por dia é suficiente para fornecer níveis benéficos de bactérias para pessoas com SII. Levará até uma semana para ver uma diferença nos sintomas de SII dos probióticos. Comece com apenas uma porção por dia por vários dias, então aumente para duas. Se você começar com duas por dia, pode experimentar um aumento nos sintomas enquanto o corpo se ajusta ao aumento nos probióticos.

Iogurte de soja é considerado uma boa fonte de probióticos, pois contém dois tipos de bactérias que auxiliam na digestão: Lactobacillus bulgaricus e Streptococcus thermophilus. Também é uma boa escolha para aqueles que são intolerantes à lactose. Muitas pessoas com SII são sensíveis a produtos lácteos, então iogurte de soja é uma boa fonte de probióticos que não causará os mesmos efeitos colaterais que iogurtes à base de laticínios. Além disso, um estudo publicado no International Journal of Food Microbiology descobriu que iogurte de soja ajuda a defender contra a bactéria Helicobacter pylori, que causa úlceras.