Como gerenciar os sintomas de IBS

Síndrome do intestino irritável , ou IBS, é um tipo de transtorno de saúde digestiva. Apesar de não ser uma condição médica séria , IBS pode causar uma série de sintomas como dor de estômago, constipação e diarréia. Os sintomas tendem a piorar quando submetidos a estresse ou depois de comer certas refeições . No entanto , é possível administrar a IBS e reduzir a severidade e ocorrência de sintomas . A chave é identificar fatores que desencadeiam os sintomas . Instruções
1

beber água em vez de bebidas gaseificadas e com cafeína . Refrigerantes como refrigerante pode provocar gases no estômago e dor , ao passo que a cafeína pode trazer diarréia com IBS. Substituir essas bebidas com água e sucos de frutas para ajudar a controlar os sintomas da síndrome do intestino irritável.
2

Coma fibra com moderação. Alimentos ricos em fibras , como frutas e vegetais ou suplementos podem ajudar a constipação remédio associado a IBS. Mas, de acordo com a Clínica Mayo , muita fibra pode trazer a diarréia e piorar os sintomas da SII . Comece devagar e gradualmente aumentar a sua ingestão de fibras para encontrar o seu nível de tolerância .
3

exercitar mais. Receba seus intestinos ativo com o exercício ou outras formas de atividade física. Movimento promove a atividade intestinal e pode resolver a constipação. Adicionar algum tipo de atividade à sua rotina diária .
4

Pop uma enzima digestiva antes de comer alimentos lácteos . Lactose do leite , sorvete e queijo pode piorar IBS e causar diarréia. Dê uma enzima digestiva para ajudá-lo a digerir o açúcar em produtos lácteos .
5

Aprenda a relaxar. A ansiedade é uma causa comum de sintomas da SII . Over-the -counter ervas relaxantes e naturais podem aliviar sua mente e corpo, ou você pode pedir ao seu médico para um anti- ansiedade prescrição em casos moderados a graves . O exercício também reduz os hormônios do estresse , como o faz um banho quente , massagens e muito descanso .