Como Gerenciar Sintomas da SII: 5 Estratégias Eficazes

A Síndrome do Intestino Irritável (SII) é um distúrbio da saúde digestiva. Embora não seja condição médica grave, causa sintomas como dor abdominal, constipação e diarreia. Sintomas pioram com estresse ou após certas refeições. É possível gerenciar a SII e reduzir gravidade e frequência dos sintomas. A chave é identificar fatores gatilho.

Instruções

1. Beba água em vez de bebidas carbonatadas e cafeinadas. Refrigerantes causam gases e dor abdominal; cafeína traz diarreia na SII. Substitua por água e sucos de frutas para ajudar no manejo dos sintomas.

2. Coma fibra com moderação. Alimentos ricos em fibra (frutas, vegetais, suplementos) ajudam na constipação associada à SII. Mas, segundo a Clínica Mayo, excesso de fibra pode causar diarreia e piorar sintomas. Comece devagar e aumente gradualmente para encontrar seu nível de tolerância.

3. Exercite-se mais. Ative seus intestinos com exercício ou atividade física. Movimento promove atividade intestinal e alivia constipação. Adicione atividade à sua rotina diária.

4. Tome enzima digestiva antes de comer laticínios. Lactose no leite, sorvete e queijo piora SII e causa diarreia. Enzima digestiva ajuda a digerir o açúcar dos laticínios.

5. Aprenda a relaxar. Ansiedade é causa comum de sintomas da SII. Relaxantes naturais ou fitoterápicos de venda livre aliviam mente e corpo; em casos moderados a graves, peça ao médico ansiolítico prescrito. Exercício, banho quente, massagem e descanso também reduzem hormônios do estresse.