Como Gerenciar Hipoglicemia

Os sintomas de hipoglicemia podem aparecer repentinamente: tontura, sudorese, coração acelerado e outros. Se você experimenta esses sintomas, sabe que seu açúcar no sangue despencou. Se sua hipoglicemia não é devida a uma doença ou deficiência glandular, a causa provavelmente são maus hábitos alimentares e de saúde geral. Você precisa aprender a gerenciar a causa da sua hipoglicemia em vez de apenas os sintomas.

Gerenciar Hipoglicemia Através da Dieta

1. Saiba onde o açúcar está. Para reduzir açúcares simples, pular sobremesa pode não ser suficiente. Esteja ciente do seu uso diário de açúcar, como no café, na geleia na torrada e nas receitas que cozinha regularmente.
2. Leia rótulos. Produtos que você não espera (ketchup, alguns tipos de feijão enlatado e outros) podem ter açúcar alto na lista de ingredientes.
3. Coma alimentos que seu corpo absorve lentamente, incluindo proteína (ovos, queijo e carne), grãos integrais e vegetais. Evite muita fruta.
4. Coma pequenas quantidades de comida várias vezes ao dia em vez de grandes refeições.
5. Planeje refeições. Saiba o que você vai comer, quanto, onde e quando com antecedência todos os dias.

Gerenciar Hipoglicemia Através do Estilo de Vida

6. Pare de fumar, ou pelo menos reduza. Nicotina eleva o açúcar no sangue.
7. Pule cafeína. Ela desencadeia a absorção de açúcar armazenado na corrente sanguínea causando um pico repentino e depois uma queda rápida.
8. Limite álcool. Cuidado com álcool (e açúcar) em remédios como xarope para tosse.
9. Adicione exercício à sua rotina. Reserve o mesmo tempo e a mesma quantidade de tempo todos os dias para que eventualmente venha naturalmente.