Como Controlar Hipoglicemia com Dieta e Exercício

Foco usual em hiperglicemia, mas hipoglicemia tem igual perigo. Sintomas (Mayo Clinic): visão turva, confusão, perda consciência/convulsões. Muitos casos controláveis com dieta + exercício.

Itens Necessários

• Monitor glicemia

Instruções

1. Normalize carboidratos digestão lenta. Quantidade similar cada refeição, restrita a baixo IG (vegetais, frutas, integrais) → glicose estável.
2. Ação rápida se sintomas aparecerem. Mesmo entre refeições: 1–2 frutas → eleva glicose rápido, sai zona perigo.
3. Evite açúcares adicionados. Mesmo "saudáveis" (sucos naturais). Leia rótulos: xarope milho, dextrose, sacarose, frutose alta. Evitar crucial: pico rápido → queda resultante.
4. Exercício alta intensidade previne hipoglicemia durante treino. Sprint/treino resistência. Se sintomas durante treino → aumente intensidade até aliviar (DiabetesInControl.com). Atenção: pós-treino = glicose cai → comer imediatamente.