Como Impedir um Episódio de Hipoglicemia

Episódios hipoglicêmicos ocorrem quando o nível de açúcar no sangue está muito baixo. Um episódio pode incluir tontura, desorientação, até desmaio ou convulsões. Para prevenir um episódio hipoglicêmico, é importante que a glicose no sangue seja mantida nivelada. Moderação e bom senso vão longe em manter seu nível de açúcar no sangue.

Prevenir um Episódio Hipoglicêmico com Dieta

1. Planeje todas as refeições e lanches com antecedência. Saiba o que, quando e onde você vai comer.
2. Mantenha seu horário de refeições e lanches e não pule refeições. Mantenha quantidades e tipos de alimentos (proteína, grãos e outros) consistentes todos os dias.
3. Obtenha uma lista de alimentos recomendados para refeições e lanches do seu médico ou nutricionista. Esta lista deve ter menus com várias sugestões cada para café da manhã, almoço, jantar e dois lanches.
4. Evite álcool e cafeína. Ambos podem criar picos e vales repentinos nos níveis de açúcar no sangue.
5. Avalie seu nível de atividade. Se você está planejando jogar esportes ou fazer algum reparo pesado em casa, adicione um lanche extra ao seu horário.
6. Mantenha um pequeno lanche portátil (como uma barra de granola) à mão o tempo todo. Use-o no primeiro sinal de sintomas hipoglicêmicos.

Prevenir um Episódio Hipoglicêmico Mantendo Registros

7. Compre um caderno espiral de bolso e mantenha-o com você. Anote tudo o que você come e a que horas come.
8. Acompanhe sua atividade física no caderno, especialmente qualquer coisa inusitadamente extenuante.
9. Anote os dias e horários em que você experimenta episódios hipoglicêmicos. Compare-os com sua ingestão alimentar e nível de atividades.
10. Encontre padrões no que você comeu ou fez antes do episódio hipoglicêmico e anote estes detalhes.
11. Evite esse padrão. Trabalhe ativamente para substituir um alimento particular ou combinação de comida e atividade por algo mais saudável.
12. Encontre mais fatos sobre prevenção de episódios hipoglicêmicos em Health-Cares.