Aumentando Testosterona em Mulheres: Estratégias Naturais e Considerações

Mulheres produzem testosterona naturalmente, mas a produção declina na meia-idade. Testosterona é essencial para libido saudável e boa pele, mas há efeitos colaterais ao introduzir andrógenos (hormônios masculinos) no corpo feminino: queda de cabelo, pelos faciais, voz engrossada. Porém, Dr. Karlis Ullis, diretor médico do Sports Medicine and Anti-Aging Medical Group em Santa Monica, ex-professor da UCLA, acredita que mulheres na meia-idade se beneficiam muito da testosterona. Segundo Dr. Ullis, testosterona é hormônio primordial para promover corpo e vida sexual sexy. Quando declina com a idade, pele resseca, abertura vaginal atrofia ou inflama por desequilíbrio e sexo torna-se doloroso. Muitas mulheres optam por aumentar testosterona naturalmente, evitando injeções ou adesivos.

Coisas que Você Precisará

• Ervas não estrogênicas
• Suplementos naturais
• Saw palmetto
• Cimicífuga
• Maca

Instruções

1. Tome ervas como cimicífuga e saw palmetto, que produzem efeitos semelhantes ao estrogênio. Maca, via cápsulas ou pó, impacta positivamente glândulas endócrinas e pituitária. Ativa hormônios e ajuda a produzir seus próprios hormônios naturais. Cuidado: experimentar ervas pode ser perigoso e contraindicado se tem alergias, condições ou toma medicamentos. Consulte naturopata e/ou médico antes de iniciar terapia herbal.

2. Use um de dois tipos de suplementos herbais: ervas não estrogênicas e fitoestrogênicas. Segundo site Vitamins Love to Know, ervas não estrogênicas funcionam melhor para restaurar equilíbrio hormonal. Não têm estrutura química de estrogênio mas produzem resultados benéficos estrogênicos nutrindo sistema endócrino, equilibrando hormônios.

3. Coma produtos de soja e aumente ingestão de fibras para aumentar testosterona naturalmente. Coma repolho, rabanetes, nabos, carne bovina, brócolis, couve de Bruxelas, ostras, alho, ovos e couve-flor. Tente comer alguns ou todos regularmente. Dieta ideal para aumentar testosterona: alta proteína, gordura moderada, baixo carboidrato.

4. Aprenda que testosterona é feita de colesterol. Ácidos graxos essenciais aumentam testosterona. Obtenha-os comendo abacate, óleo de canola, azeite, óleo de linhaça, amendoim e peixe. Sem ácidos graxos essenciais suficientes, não produz testosterona adequada.