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O que Reduz a Testosterona: Dieta, Drogas, Exercício e Fatores Psicológicos

A testosterona é o hormônio sexual masculino, embora presente em mulheres. É produzida em grandes quantidades nos testículos masculinos, e pequenas quantidades nos ovários femininos. A testosterona fortalece músculos, ossos e é crítica para desenvolvimento sexual.

Função

Pessoa com nível extremamente alto de testosterona é mais propensa a brigas e frequentemente distraída por impulsos sexuais. Embora estilo de vida saudável contribua para produção saudável de testosterona, pessoa pode querer baixar níveis se estiver interferindo na produtividade diária.

Dieta

Dieta rica em gordura e carne (proteína animal incluindo carne bovina, suína, aves) eleva níveis de testosterona. Carne vermelha é rica em gordura saturada e proteína, então aumentará testosterona mais que a maioria das carnes. Soja, proteína vegetal, pode baixar testosterona. Substitua carne por produtos de soja para baixar nível de testosterona no corpo. Álcool também inibe produção de testosterona.

Drogas

Maconha e tabaco diminuem dramaticamente níveis de testosterona. Evite drogas, como esteroides, que imitam testosterona no corpo.

Exercício

Limite exercício em sua agenda. Quanto mais você treina, constrói músculo e aumenta condicionamento através de cardio, maiores serão seus níveis de testosterona. Estilo de vida sedentário leva a produção reduzida de testosterona.

Fatores Psicológicos

Quando homens se casam ou têm filhos, níveis de testosterona declinam, segundo estudo de Harvard de 2002. Níveis hormonais também podem diminuir durante doença ou depressão.