Como controlar a pressão arterial sem Medicina

Uma pessoa tem pressão arterial elevada quando suas leituras exceder 120/80. Os sintomas de pressão arterial elevada incluem dor de cabeça , tonturas, náuseas e visão turva. Note-se que muitas vezes as pessoas não têm sintomas com pressão arterial elevada . É muitas vezes referido como " o assassino silencioso " por este motivo. Existem medicamentos que efetivamente controlar a pressão arterial elevada. Para as pessoas que desejam ter uma abordagem mais holística ou natural, as dicas a seguir fornecem informações sobre como controlar a pressão arterial elevada sem medicamento. Instruções
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Seguir uma dieta saudável para o coração . O DASH ( Dietary Approaches to Stop Hypertension ) dieta funciona muito bem para controlar a pressão arterial elevada. Esta dieta combina baixo teor de gordura , de grãos inteiros e alimentos de baixo o açúcar em uma configuração equilibrada. Ele garante que você consome as quantidades corretas de potássio, magnésio e outros nutrientes essenciais que ajudam a manter a pressão arterial bom. Um link para a dieta está na seção Recursos.
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Exercite-se regularmente para baixar a pressão arterial . O exercício faz com que seu coração mais forte . E quando o coração é mais forte , ele não tem de trabalhar tão duro . Isto resulta em menos pressão sobre as artérias e baixa pressão arterial . Ele pode levar até 3 meses para ver os benefícios do exercício sobre a pressão arterial e os efeitos só vai durar se ater a uma rotina de exercícios .
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Reduzir o stress e praticar relaxamento . Estresse oficialmente não tem sido associada com pressão arterial elevada , mas a redução não tem benefícios para a saúde que incluem a pressão arterial mais baixa.
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Eliminar maus hábitos. Parar de fumar e só beber com moderação. Fumar provoca o estreitamento das artérias , o que por sua vez leva ao menor fluxo de sangue e pressão arterial elevada. Isto coloca as pessoas em maior risco de doença cardíaca , acidente vascular cerebral e ataque cardíaco. Consumo excessivo de álcool leva ao ganho de peso , o que afeta a pressão arterial. Reduzir os níveis de álcool tem sido comprovada para reduzir as leituras de pressão arterial .
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Ponha-se ea sua saúde em primeiro lugar. Para controlar a pressão arterial elevada , você tem que cuidar de si mesmo . Dieta adequada , exercício , redução do estresse e eliminar maus hábitos irá resultar em leituras de pressão arterial mais baixos, mas você tem que segui-los continuamente. A gestão do tempo é essencial para uma boa saúde. Programe seu dia para incluir o exercício , preparar as refeições antes do tempo, e permitir que uma certa quantidade de tempo todos os dias para o tempo de "me". Se você seguir estes passos, você vai ver as leituras de pressão arterial mais baixos.