Remédios Naturais para Manter a Pressão Arterial Baixa

Hipertensão é grave: aumenta risco de AVC, infarto e insuficiência renal. Controlá-la exige disciplina e acompanhamento médico.

Dieta

• Evite alimentos salgados. A maioria tolera <2.300 mg sódio/dia (1 colher de chá), mas grupos de risco (afrodescendentes, meia-idade, idosos, hipertensos) devem limitar a <1.500 mg/dia.

  American Heart Association recomenda: muitas frutas, vegetais, integrais ricos em fibras. Bananas, passas, feijão-fradinho são ricos em potássio, que ajuda a baixar a pressão.

Médico

• Seu maior aliado. Prescreverá medicação se necessário. Siga as orientações e meça a pressão frequentemente — única forma de saber se o tratamento funciona ou precisa de ajuste.

  Pergunte ao médico quanto exercitar-se e siga. Atividade física adequada é chave para pressão saudável. Manter peso ideal (médico ajuda a definir) também é fundamental.

Limite o Álcool

• Consumo excessivo contribui para hipertensão. Mulheres: ≤1 dose/dia; homens: ≤2 doses/dia.