Especiarias e Ervas para diminuir a pressão arterial

De acordo com o Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos EUA , a ingestão elevada de sódio é uma das principais causas de pressão arterial elevada. Ingestão de sódio saudável é de aproximadamente uma colher de chá por dia, mas para muitos americanos , esse consumo meta é superada em uma base regular. Cortamos em sódio pode ser difícil, mas isso não significa que a comida tem que ser agradável . "Com ervas, especiarias , alho e cebola, você pode fazer o seu picante comida sem sal e sódio ", o Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos EUA mantém . Não só os temperos e ervas substituir a ingestão excessiva de sal, mas alguns também vai ajudar a reduzir a pressão arterial . Alho
Alho acrescenta sabor às refeições e reduz a pressão arterial .

alho tem sido mostrado para reduzir a pressão arterial e incentivar o funcionamento saudável do coração , de acordo com o National Institutes of Health. Alho faz um saboroso além de alimentos e não é difícil de preparar. Adicionar um dente de alho picado para pratos de massas, arroz , feijão ou praticamente qualquer comida saborosa para o sabor adicionado . Suplementos de alho também estão disponíveis , no entanto, da Universidade de Michigan Health System diz alho fresco contém a maior quantidade de nutrientes e mais sabor para uso culinário
"Sweet " Spices
. canela é um bom substituto do açúcar .

Aqueles com pressão arterial elevada também deve considerar cortar na sua ingestão de açúcar . O açúcar pode ser substituído com especiarias tais como canela , noz moscada e pimenta da Jamaica , a qual também pode reduzir os níveis de pressão arterial , de acordo com a Universidade de Michigan Health System . Canela tem se mostrado especialmente útil para pacientes com diabetes tipo 2 . De acordo com o Departamento de Agricultura Dr. Richard Anderson EUA , " Pesquisa sobre canela apontou a sua eficácia na manutenção dos níveis de glicose no sangue favoráveis e redução do colesterol sérico em pessoas com diabetes tipo 2 ".

"' quentes" Spices
Spice up alimentos com pimenta caiena .

reduzir o consumo de sódio e açúcar não exclui alimentos com um chute. Pimenta caiena e pimenta preta ainda pode ser usado em alimentos . Na verdade, de acordo com um artigo de 2007 na Universidade de página de Michigan Health System , esses temperos "quentes" podem incentivar ainda distribuição de sangue, resultando em níveis de pressão arterial mais baixos.
Rauwolfa

Rauwolfa é um remédio homeopático , muitas vezes utilizado para tratar a pressão arterial elevada. No entanto , esta erva só devem ser usados sob recomendação médica e supervisão. Ele funciona afectando o sistema nervoso e é normalmente administrado em pequenas doses , para evitar efeitos colaterais negativos . As mulheres grávidas e lactantes , ou aqueles que sofrem de depressão não deve tomar rauwolfa .