Pressão arterial elevada e Perda de Peso

De acordo com um relatório publicado pelo Instituto Nacional de Saúde , a obesidade está intimamente relacionada com a hipertensão , ou pressão arterial elevada. A Organização Mundial da Saúde (OMS) estima que cerca de 20 por cento da população mundial sofre de pressão alta e quase 67 por cento dos americanos são obesos , em certa medida . Esta combinação pode ser uma bomba-relógio. Pressão Alta

pressão arterial alta , ou hipertensão, é uma condição na qual a pressão arterial é sempre elevada. A causa exata da pressão arterial elevada é desconhecida, mas há vários fatores que contribuem , uma das quais é a obesidade. A pressão arterial elevada provoca tensão em todo o sistema circulatório , mas especialmente sobre o coração , rins e cérebro .
Weight Loss

A redução de peso é um passo importante na redução e controlar a pressão arterial elevada. Uma perda de tão pouco quanto 10 libras irá reduzir a pressão do sangue em um grande número de indivíduos obesos com hipertensão . A perda de peso também pode reduzir a quantidade de medicação que uma pessoa precisa para manter sua pressão arterial sob controle ; este , por sua vez , ajuda a reduzir o risco de ataque cardíaco, derrame e diabetes.
onde o peso é armazenado

Ser obeso é ruim o suficiente , mas exatamente onde a gordura é armazenada em seu corpo também é importante. Se você tende a levar mais de seu peso em torno de seu meio , então você são referidos como sendo " maçã " em forma ; se a maior parte do seu peso é armazenado em seus quadris e coxas você é considerado " pêra " em forma . Formas do corpo devido ao armazenamento de gordura é muitas vezes determinado pela hereditariedade . Uma pessoa em forma de maçã está em maior risco de doença cardíaca , e ter um corpo em forma de maçã indica maiores níveis de gordura ao redor dos órgãos vitais do abdome.
Como perder peso

A chave para perder peso é comer menos calorias do que seu corpo queima . Tente reduzir a sua ingestão calórica diária em 500 calorias por dia, que deverá permitir -lhe a perder cerca de 1 quilo por semana. Perda de peso saudável é um processo lento ; afinal de contas, você não colocou o peso durante a noite e você não vai ter se desligado durante a noite. Dietas da moda geralmente não funcionam porque eles tendem a tirar o peso muito rápido, e logo seu corpo entra em modo de fome e perda de peso pára. Então, assim que você desistir da dieta e começar a seguir seus antigos hábitos alimentares , os balões de peso novamente.
Calorias Reduzir

Reduzir calorias não precisa ser um sacrifício . Pode ser tão simples como a substituição que barra de chocolate no meio da tarde com uma pequena maçã ou ter frango assado em vez de frango frito. Outra forma de reduzir e queimar calorias ao mesmo tempo é dar uma caminhada logo após o jantar . Isso faz com que você longe da mesa, de modo que são menos propensos a mordiscar sobras, eo exercício vai queimar calorias . Estes passos simples pode levar a um corpo mais magro e saudável e isso vai ajudar reduzir a pressão arterial e diminuir o risco de doença cardíaca.