Hipertensão e Estresse

Stress e hipertensão andam de mãos dadas . O estresse é uma das principais fontes de hipertensão, que, se não diagnosticada, pode levar a acidentes vasculares cerebrais , ataques cardíacos e até a morte. Como a hipertensão pode desenvolver silenciosamente ao longo do tempo , você pode querer explorar a relação entre estresse e hipertensão. Entender como funciona o estresse , fatores de risco para hipertensão e técnicas de gerenciamento de estresse pode ajudar a evitar um diagnóstico potencialmente fatal. Entenda o estresse

É importante compreender a dinâmica do estresse e como ele funciona. O estresse é essencialmente a reação do seu corpo a um estímulo ambiental que requer atenção imediata. Seu corpo vai parecer mais energizado e sua mente estará mais focado durante uma situação estressante. Durante o estresse , o cérebro produz cortisol , que é o hormônio responsável pela tensão muscular. Isso remonta à nossa primitiva " luta ou fuga " resposta.

O estresse pode ser positivo para situações de curto prazo , como durante um jogo de esportes ou completar uma tarefa de emergência em um prazo curto . Estresse, no entanto, pode tornar-se negativo para situações aparentemente intermináveis , incluindo pressão financeira , os trabalhos perigosos e aumento das responsabilidades de longo prazo. Se isso acontecer, o estresse pode levar à falta de sono , irritabilidade e hipertensão.
Hipertensão Fatores de Risco

hipertensão , ou pressão alta , ocorre quando o coração é forçado para bombear o sangue em uma taxa superior à normal. A hipertensão pode desenvolver ao longo de vários anos , o que dificulta a auto- diagnóstico , mas facilmente detectável pelos médicos.

Entenda que existem vários fatores para a hipertensão que você pode ter. A hipertensão é mais comum em homens de meia-idade , enquanto as mulheres desenvolvê-lo após a menopausa. Blacks desenvolver hipertensão mais cedo do que os brancos , hipertensão também corre na família . Obesidade, consumo de tabaco, uma dieta rica em sódio e falta de atividade física também contribuem para a hipertensão porque eles causam um estreitamento das artérias , obrigando o coração a bombear com mais força . Sob estresse elevado , o seu coração pode não saber quando para relaxar , porque é sempre no modo " luta ou fuga " .
Técnicas de Redução de Estresse

Se você pertence a um grupo de risco listados acima, considerar a manutenção de seus níveis de stress para reduzir o risco de desenvolver hipertensão . Identificar as fontes de seu estresse e como você pode reduzir seus efeitos. Por exemplo, se a sua principal fonte de estresse é o trabalho, você pode não ser capaz de sair do seu trabalho . Você pode , no entanto, ver se obter ajuda organizacional ou delegação de autoridade pode reduzir o stress. Você também pode precisar de programar o tempo de férias se pode aceitar que o seu trabalho não vai desmoronar enquanto estiver fora .

Se sua hipertensão é orientada fisicamente , pode ser necessário para começar com o exercício. Trinta minutos por dia de exercícios leves , como caminhar, pode ajudar a eliminar a obesidade e fatores de risco inatividade física. Se você precisa de parar de fumar , considere fontes de ajuda profissionais, incluindo médicos e produtos de Food and Drug Administration - aprovados.