Hipertensos resposta ao exercício

elevação Sangue-pressão em resposta a um estímulo induzido pelo exercício é perfeitamente natural , mas de vez em quando ele pode ser um motivo para alarme . Há certos passos que você pode tomar para minimizar os perigos representados por hipertensão induzida pelo exercício , ajudando você a ficar em segurança enquanto você guarda sua saúde a longo prazo, através de uma rotina de treinamento rigoroso e regular. Hipertensão

hipertensão é nada mais do que o termo médico para pressão arterial elevada. A pressão arterial é simplesmente um conjunto de números usados para representar a quantidade de pressão exercida sobre o interior das artérias pela força de sangue a ser bombeado através de . Os sintomas da hipertensão incluem dor localizada no peito, zumbido nos ouvidos ou confusão transitória.
Hipertensão e Exercício

exercício provoca um aumento natural na pressão arterial como o oxigênio demandas do aumento do corpo em resposta ao estresse de treinamento . Embora a pressão arterial sobe temporariamente em resposta ao exercício , o exercício regular pode ajudar a baixar a pressão arterial de repouso como o corpo se torna cada vez mais eficiente no atendimento das demandas de oxigênio dos seus músculos.
Redução da hipertensão

de acordo com Michele Silence , um consultor de fitness de 20 anos , que regulamenta a sua respiração durante o treinamento é uma forma possível de evitar o desenvolvimento de uma resposta hypertentive ao treinamento. Se você está levantando pesos ou correr , você deve estar prestando atenção à sua respiração em todos os momentos para evitar cravar a sua pressão arterial desnecessariamente. Respire medidas firmes para controlar o seu ritmo cardíaco durante o treino.
Diet

Um estudo realizado na Universidade Johns Hopkins, publicado na edição do American Journal Abril de 2004 Hipertensão AJH ) indicou que os indivíduos que têm uma resposta hipertensiva à formação são mais propensos a desenvolver pressão alta no futuro. Dr. Gabe Mirkin , autor de " O Coração Saudável Milagre ", recomenda aderir a uma dieta da pressão arterial , o que limita o seu consumo de carne vermelha, gorduras saturadas e gorduras trans , aumentando o consumo de grãos integrais, frutas e legumes.

Recomendações exercício

de acordo com os especialistas da Clínica Mayo , pelo menos 30 minutos por dia de exercício cardiovascular pode ajudá-lo a colher os frutos da pressão arterial. Note-se que qualquer tipo de atividade que está moderadamente desafiando pode ajudar a atingir o seu objetivo . Isto inclui caminhada rápida, cortar a grama ou remover a neve . Faça pequenas mudanças para ajudar a aumentar a sua aptidão , tais como estacionamento mais longe de edifícios ou a pé , enquanto o curso de golfe em vez de alugar um carro .