Tratamento natural para a hipertensão sistólica isolada

hipertensão sistólica isolada , ou ISH , é uma condição em que apenas o número superior da pressão arterial do paciente está muito alta. De acordo com a Mayo Clinic , um paciente é considerado como tendo ISH se o número diastólica ( número inferior) é menor do que 90 e o número sistólica (número superior ), é mais do que 140 . Sem tratamento, a ISH pode levar a doenças graves, como acidente vascular cerebral, ataque cardíaco, demência , doença renal e cegueira. Alguns tratamentos naturais pode ser iniciado em casa para prevenir e remediar essa condição. Manter uma dieta saudável

Uma das melhores maneiras de prevenir ou tratar a pressão arterial elevada é a de manter uma dieta saudável. ISH responde bem a este tratamento , uma vez que ajuda a restaurar o equilíbrio natural para a pressão sanguínea em vez de alterá-lo drasticamente como uma medicação faria. Os pacientes devem comer muitas frutas e vegetais frescos , bem como a quantidade diária recomendada de potássio , limitando os alimentos que são ricos em gordura, colesterol , sal e cafeína.
Aumentar a atividade física

a atividade aeróbia

é uma maneira natural de reduzir a pressão arterial do corpo. Com exercícios regulares , o coração vai crescer mais forte e ser capaz de funcionar com menos esforço. A Clínica Mayo relata que o exercício regular pode diminuir o número sistólica em média de 5 a 10 por cento , o que é comparável a muitos medicamentos para pressão arterial . Em alguns casos, o exercício regular é tudo que você precisa para superar ISH .
Perder peso

Geralmente, aqueles que adotam uma dieta saudável e rotina de exercícios regulares ver alguns resultados de perda de peso . Estar acima do peso muitas vezes leva a pressão arterial elevada , por isso é importante ficar em forma e apto. Perdendo apenas algumas libras por vezes, pode fazer uma diferença positiva no seu número sistólica.
Limite de álcool Consumo

Pequenas quantidades de álcool pode ajudar a diminuir a pressão arterial. No entanto, beber álcool em excesso pode ter o efeito inverso . De acordo com a Clínica Mayo, mais do que uma bebida alcoólica por dia pode aumentar a pressão arterial de uma mulher, enquanto mais de duas bebidas podem fazer o mesmo para um homem. Bebedores pesados devem reduzir o consumo de álcool de forma gradual. Going " peru frio " pode espiga pressão sanguínea de um bebedor pesado ainda mais.
Evite Tabaco produtos

nicotina pode aumentar a pressão arterial de uma pessoa por constrição dos vasos sanguíneos . Este efeito pode durar até uma hora depois de fumar . Fumar é ruim para a saúde geral do seu corpo , mas aqueles que sofrem de ISH terá um aumento do risco de complicações. Mesmo o fumo passivo pode ser perigoso para a sua saúde , por isso é melhor evitar o contato direto e indireto com produtos do tabaco.