casa |  | Saúde e Doença >  | Condições e Tratamentos | Hipertensão

Tratamento Natural para Hipertensão Sistólica Isolada

Hipertensão sistólica isolada (HSI) é condição em que apenas o número superior da pressão está alto. Segundo Mayo Clinic, paciente tem HSI se diastólica (número de baixo) < 90 e sistólica (número de cima) > 140. Sem tratamento, HSI leva a AVC, infarto, demência, doença renal e cegueira. Alguns tratamentos naturais podem ser iniciados em casa para prevenir e remediar.

Mantenha Dieta Saudável

Uma das melhores formas de prevenir/tratar pressão alta é dieta saudável. HSI responde bem, pois restaura equilíbrio natural da pressão em vez de alterá-la drasticamente como medicamento. Coma muitas frutas e vegetais frescos, potássio diário recomendado, limite alimentos ricos em gordura, colesterol, sal e cafeína.

Aumente Atividade Física

Atividade aeróbica é forma natural de baixar pressão. Com exercício regular, coração fica mais forte e funciona com menos esforço. Mayo Clinic relata que exercício regular baixa sistólica em média 5-10%, comparável a muitos medicamentos. Em alguns casos, exercício regular é tudo que precisa para superar HSI.

Perca Peso

Quem adota dieta saudável e exercício regular vê perda de peso. Sobrepeso leva a pressão alta, então importante manter-se em forma. Perder alguns quilos às vezes faz diferença positiva na sistólica.

Limite Consumo de Álcool

Pequenas quantidades de álcool podem ajudar a diminuir pressão. Mas beber demais tem efeito reverso. Segundo Mayo Clinic, mais de 1 dose/dia aumenta pressão da mulher; mais de 2 doses para homem. Bebedores pesados devem reduzir gradualmente. Parar "de uma vez" pode elevar ainda mais a pressão.

Evite Produtos de Tabaco

Nicotina aumenta pressão contraindo vasos. Efeito dura até 1 hora após fumar. Fumar faz mal à saúde geral, mas quem tem HSI tem risco aumentado de complicações. Fumo passivo também perigoso, então evite contato direto e indireto com tabaco.