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Baixar Pressão Naturalmente: O Poder da Música

Música pode reduzir pressão em 30 dias ou menos. Combinada com respiração lenta e repetição diária, música lenta reduz facilmente hipertensão.

Instruções

1. Meça pressão antes de iniciar musicoterapia

Ajuda determinar seus resultados pessoais.

2. Obtenha música relaxante

Estudo mostrou clássica, celta, indiana benéficas. Qualquer ritmo lento e contínuo serve.

3. Ouça ≥30 min/dia, todo dia, por um mês

Repetição e relaxamento são chaves. Sente-se com fones em quarto escuro, sozinho se possível.

4. Respire lento e profundo durante a música

Abra narinas ao máximo para mais oxigênio. Língua contra face posterior dentes inferiores frontais = mais oxigênio pelo nariz. Expire pela boca 2x mais tempo que inspiração. MUITO IMPORTANTE.

5. Re-meça após 30 dias

Estudos mostram queda média 3 pontos (sistólica) e 4 pontos (diastólica) após 30 dias de musicoterapia similar.

6. Experimente diferentes músicas

Empresas fabricam CDs de sincronização cerebral (ex: Hemi Sync - Recursos abaixo). Projetados para efeitos específicos no cérebro.