Entendendo e Melhorando Saúde Arterial: Guia para Prevenir Aterosclerose

Aterosclerose, ou endurecimento das artérias, é devida ao acúmulo de cálcio, colesterol, gordura, resíduos celulares e fibrina. Pressão alta, ataque cardíaco e derrame podem ser resultado de endurecimento das artérias. O fluxo sanguíneo é obstruído e o resultado é muito como água tentando passar por ralo entupido. Aprender como limpar suas artérias pode ajudar você a prevenir e reverter qualquer dano que pode ter se acumulado.

Passos para Saúde Arterial

1. Coma alimentos ricos em vitamina K, como soja, vegetais verdes, couve, espinafre, brócolis e couve de Bruxelas. Segundo LiveStrong, Health Day News publicou artigo afirmando que alimentos ricos em vitamina K ajudam limpar excesso de placa nas artérias. Também sugerido usar pelo menos duas colheres de chá de azeite por dia.

2. Coma peixe duas vezes por semana. Peixe é rico em ácidos graxos Ômega-3. Outros alimentos ricos em Ômega-3 são nozes, tofu, soja e linhaça. Segundo artigo no Journal of the American College of Cardiology, altos níveis de Ômega-3 também podem reduzir acúmulo de placa nas artérias.

3. Beba suco de romã. Esta é outra boa fonte de alimento para combater endurecimento das artérias. Dr. Claudio Napoli, professor de medicina e patologia clínica na Universidade de Nápoles, Itália, afirma que romã contém antioxidantes que fortalecem paredes de artérias e capilares, melhoram função imune e promovem saúde geral.

4. Tome medicamentos prescritos pelo seu médico para baixar colesterol sanguíneo como estatinas, sequestrantes de ácido biliar e fibratos.

5. Consulte seu médico sobre cirurgia, se seu caso é severo. Pode ser angioplastia com balão, onde cateter com balão é usado, abrindo artérias bloqueadas. Quando parte estreita é alcançada, balão infla, pressionando placa contra parede arterial, melhorando fluxo. Stent frequentemente segue angioplastia. Com stent, tubo metálico é colocado na artéria para manter luz aberta após dilatação bem-sucedida. Cirurgia de bypass também é outra opção para remover obstruções e melhorar fluxo para artéria a jusante.

Prevenção da aterosclerose: dieta mediterrânea/DASH, exercício, controle lipídicos (estatinas se indicado), controle glicêmico, cessação tabágica, controle pressórico. Reversão de placa comprovada com mudanças intensivas de estilo de vida + medicação.