Sobre Redução da pressão arterial

Métodos para baixar a pressão arterial se tornaram muito importantes nos últimos anos. A pressão arterial elevada , clinicamente conhecido como hipertensão , também é conhecido como o assassino silencioso porque não há praticamente nenhum sintoma. Cerca de 65 milhões de adultos nos Estados Unidos têm hipertensão e outros 59 milhões têm pré- hypertension.In passado , a medicação foi prescrita , mas nem sempre funciona , e os efeitos secundários podem ser desagradáveis. Agora, a medicina ainda pode ser uma das respostas para redução da pressão arterial , mas existem muitas outras coisas que você pode tentar em vez de medicação. Características

A pressão arterial elevada é uma condição que bombeia o sangue através de seu corpo com uma força que é muito alto. A única maneira de saber se a sua pressão arterial é muito alta é por ter um profissional médico verificá-lo ou fazer uma leitura em um monitor de pressão arterial em casa . O monitor vai lhe dar dois números. O primeiro número é a pressão sistólica que diz quanta pressão o coração usa para bombear o sangue através das artérias . O segundo número é a pressão diastólica , que conta a quantidade de pressão que está em suas artérias quando o coração está em repouso , ou entre os batimentos . Se a leitura é 140/90 ou mais, você tem pressão arterial elevada. Se a leitura é de 120 /80 a 139/89 , você tem pré- hipertensão. De qualquer forma , você deve fazer esforços para reduzir a sua pressão arterial antes que fique mais alto e põe em perigo a sua vida. A única maneira de fazer isso é mudar o seu estilo de vida.
Prevenção /solução

Embora existam causas da pressão alta que você não pode fazer nada a respeito , como hereditariedade , raça e idade, há muitos mais que você pode fazer algo a respeito . Uma maneira simples que funciona para 60 por cento das pessoas é a de limitar o consumo de sal . Evite cereal instantâneo , sopa enlatada , queijo, carne do almoço, vegetais enlatados , refeições congeladas e salgadinhos . Em vez de usar alimentos processados , comprar carne , legumes e frutas frescas ou congeladas . Em vez de temperar com sal , use temperos , ervas e temperos sem sal blends.Limit a quantidade de álcool que você bebe. As mulheres podem ter uma 12 onças copo de cerveja ou cinco onças copo de vinho por dia. Os homens podem ter dois. Se você é um fumante, você deve saber que o fumo constrói depósitos de gordura nas artérias que obstruem sangue e contrai as artérias . Fumar um cigarro aumenta a sua pressão arterial para 1/2 hora, e fumar um maço por dia vai manter sua pressão arterial elevada na maior parte do dia. Parar de fumar e reduzir seu nível de estresse através da meditação ou relaxamento usando o peso techniques.Losing e acrescentar exercícios à sua rotina diária reduz a pressão arterial . A 1 /2 hora de um dia de atividades como caminhada , ciclismo , jardinagem, folhas raking , atirando cestas , ou dançando rápido pode fazer uma enorme diferença. Quinze minutos por dia de subir escadas, nadar , pular corda , jogar basquete , e remover a neve pode fazer a sua queda de nível de pressão arterial . Obtendo 3500 mg de potássio a cada dia reduz a pressão arterial . O potássio ajuda o corpo a se livrar de sódio. Você também pode se beneficiar com o aumento da quantidade de cálcio, magnésio e óleo de linhaça em sua dieta. Hawthorn berry pode alargar os vasos sanguíneos , o que reduz a resistência ao fluxo sanguíneo. Folha Salsa melhora o fluxo de sangue através das artérias e veias.

Benefícios

Há muitos benefícios para a redução da pressão arterial . A pressão arterial elevada pode causar doença cardíaca , acidente vascular cerebral , insuficiência renal e problemas oculares . De acordo com a especialista em hipertensão Dr. Samuel J. Mann , autor de " Hipertensão Cura : Uma Nova Abordagem Revolucionária ", uma em 11 mortes em pessoas com hipertensão pode ser prevenida através da redução da pressão arterial por 12 pontos e mantê-lo lá por pelo menos 10 anos . Redução da pressão arterial pode reduzir o risco de insuficiência cardíaca na metade e seu risco de ter um ataque cardíaco em 25 por cento . Seu risco de ter um acidente vascular cerebral pode ser cortado em 40 por cento , se você baixar a pressão arterial .
Equívocos

Muitas pessoas dependem de medicação sozinha a diminuir a pressão arterial porque eles não querem mudar seu estilo de vida. Por outro lado , um monte de gente contar com outros métodos para reduzir a sua pressão arterial quando eles realmente precisam de remédios . A pressão arterial pode ser reduzida em ambos os sentidos , mas você precisa para controlar a sua pressão arterial regularmente para ver o que é working.Beta -bloqueadores reduzem a pressão arterial , fazendo o coração bater mais lento e com menos força . Os bloqueadores dos canais de cálcio fazer baixar a pressão arterial , mantendo o cálcio de entrar nas células musculares do ouvir e vasos sanguíneos. Isto relaxa os vasos sanguíneos. Alfa-bloqueadores deixar passar sangue através dos vasos sanguíneos mais fácil , reduzindo os impulsos nervosos . Alfa-beta -bloqueadores fazer o mesmo , mas também retardar o ritmo cardíaco como os beta-bloqueadores . A medicação pode causar efeitos secundários , tais como tonturas , baixa de potássio , inchaço, dores de cabeça, constipação , boca seca, depressão , sonolência e problemas para conseguir uma ereção
Especialista introspecção
recentes estudos clínicos testaram os efeitos de nutrientes dos alimentos sobre a pressão arterial elevada. O Dietary Approaches to Stop Hypertension , ou DASH , comer plano reduziu a pressão arterial em pessoas que comeram menos carne vermelha , gat, e açúcar e comeram mais frutas, legumes, laticínios de baixo teor de gordura, cereais integrais , aves, peixes e nozes. Pessoas que usaram o plano alimentar DASH em um segundo estudo e também reduziu a ingestão de sal a 1500 mg por dia ou menos tinham pressão arterial ainda menor. Os especialistas recomendam que você muda lentamente com o plano DASH para evitar inchaço. Adicionar um vegetal ou fruta para o almoço e jantar , use metade da quantidade de manteiga , use ervas e comer frutas como sobremesa e lanches. Aos poucos, adicione outros elementos do program.In a 21 de março de 2008 artigo da Science Daily, os estudos da Universidade Brigham Young mostrou que os adultos felizes no casamento têm pressão arterial mais baixa do que os solteiros . Pessoas solitárias têm mais de 50 leituras de pressão arterial de 30 pontos a mais do que as pessoas com mais de 50 anos que não estão lonely.Virginia Commonwealth University está fazendo experiências com um dispositivo que pode reduzir a pressão arterial , estimulando os nervos nas artérias carótidas . Eles esperam para usá-lo no futuro, para eliminar a necessidade de medicamentos.