Como Controlar a Azia: Mudanças de Estilo de Vida e Alimentação

~33% americanos têm azia semanal, números diários aumentando. Saber causas facilita evitar gatilhos. Mudanças simples no estilo de vida reduzem produção ácida. Como controlar azia:

Instruções

1. Beba bastante água, MAS não com refeições (dilui ácido necessário digestão). Beba água ao longo do dia.
2. Dieta saudável = evitar irritantes esôfago/estômago. Evite: condimentados, carbonatados, chocolate, álcool, café, chá, cítricos/sucos, fast food, alimentos de difícil digestão. Trate estômago gentilmente; coma mais devagar.
3. Perca quilos extras. Cintura larga empurra ácido ao esôfago. Refeições menores ao longo do dia; evite roupas apertadas na cintura.
4. Evite levantar peso após refeições. Pressão/peso no estômago faz ácido voltar ao esôfago. Não curve-se por longos períodos, especialmente após comer.
5. Pergunte ao médico se seus medicamentos causam azia. Cardíacos (osteoporose), aspirina, anti-histamínicos, esteroides, antibióticos, quimioterápicos, narcóticos para dor. Médico pode ajustar dose, horário, via. Alguns em jejum; outros com comida.