Como evitar sintomas de refluxo

Refluxo ocorre quando abertura entre estômago e esófago não funciona bem e ácido gástrico volta para esófago. Sintoma principal é azia, mas pode haver dificuldade deglutição, regurgitação, tosse crónica, dor no peito, mau hálito e rouquidão. Embora refluxo não seja causado por mudanças no estilo de vida, precisa mudar estilo de vida para evitar sintomas.

O que vai precisar

• Cabeceira da cama elevada
• Medicação

Instruções

1. Mude a dieta. Certos alimentos pioram sintomas: tomate, limonada, sumo laranja, cranberry, toranja, cebola crua, carne, asas picantes, nuggets, batatas fritas, puré, natas azedas, molho salada, gelado, queijo cottage, leite, espaguete, macarrão com queijo, chocolate, hortelã-pimenta. Também evite comidas quentes, picantes ou gordurosas. Café, chá, vinho, licor e cerveja causam sintomas.
2. Pare de fumar. Nicotina relaxa músculo entre estômago e esófago, e acumulação na garganta irrita revestimento esofágico.
3. Perca peso. Peso extra pressiona estômago, forçando alimento para esófago. Roupas apertadas aumentam pressão abdominal, use roupa folgada e coma refeições menores para estômago esvaziar antes de alimento forçado de volta.
4. Exercite-se mais. Caminhar após comer ajuda digestão mais rápida e gravidade mantém alimento no estômago. Exercício ajuda perda de peso.
5. Eleve cabeceira da cama com blocos de 10-20 cm e durma lado esquerdo. Espere três horas após comer antes de deitar.
6. Tome medicação para evitar sintomas. Inibidores da bomba de protões e antiácidos ajudam. Existem medicamentos que irritam refluxo que pode evitar, incluindo ibuprofeno, alguns antidepressivos, sedativos e hormonas femininas. Prefira medicação líquida se possível.