Como evitar sintomas de refluxo

refluxo ácido ocorre quando a abertura entre o estômago eo esôfago não funciona direito e ácido do estômago faz o backup para o esôfago. O principal sintoma é a azia , mas pode haver outros sintomas como dificuldade para engolir , regurgitação , tosse crônica, dor no peito, mau hálito e rouquidão. Embora o refluxo ácido não é causada por mudanças no estilo de vida , você precisa mudar seu estilo de vida para evitar os sintomas de refluxo . Coisas que você precisa
cabeceira levantada na cama
Medicação
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Mude sua dieta . Certos alimentos são conhecidos por fazer sintomas de refluxo pior, incluindo tomate, limonada , suco de laranja , cranberries , uva, cebola crua , carne, asinhas de frango , nuggets de frango , batatas fritas, purê de batatas, creme de leite , molho de salada , sorvete, queijo cottage , leite, espaguete , macarrão e queijo , chocolate e menta. Também fique longe de alimentos quentes , picantes ou gordos. Café, chá, vinho, licor e cerveja também causar sintomas.
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Pare de fumar. A nicotina relaxa o músculo entre o estômago eo esôfago, e nicotina build-up na garganta irrita a mucosa do esôfago.
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perder peso. O peso extra pressiona o estômago , forçando alimento para o esôfago. Roupas apertadas também aumentar a pressão sobre o abdômen, por isso você deve usar roupas folgadas e comer refeições menores para que o seu estômago se esvazia antes que o alimento é forçado a voltar para o esôfago .
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Exercício com mais freqüência. Tomando um passeio depois de comer pode ajudar a digerir alimentos mais rápido e gravidade mantém a comida em seu estômago enquanto digere . O exercício também ajuda a perder peso
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Levante a cabeça de sua cama com 4 - . Aos blocos de madeira e dormir do seu lado esquerdo de 8 polegadas . Espere três horas depois de comer antes de se deitar .
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tomar medicação para evitar os sintomas de refluxo . Inibidores da bomba de prótons e anti-ácidos pode ajudar. Existem também medicamentos que podem irritar os sintomas de refluxo que você pode evitar , incluindo o ibuprofeno , alguns antidepressivos , sedativos e hormônios femininos. Tome medicamento líquido , se possível.