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Maneiras de Ajudar a Azia: Medicação, Dieta, Estilo de Vida e Ervas

Maioria sofre azia em algum momento. Ocorre quando ácido estomacal retorna ao esôfago → queimação peito/garganta. Azia = DRGE se >2x/semana. Muitas formas de ajudar.

Medicação

OTC e prescrição disponíveis. Antiácidos (Tums, Rolaids) neutralizam ácido, OTC. Alívio quase imediato, mas não previnem. Bloqueadores H2 reduzem produção: Pepcid AC, Zantac. Não tão rápidos, alívio mais longo. IBPs bloqueiam produção, dão tempo para esôfago cicatrizar: Prevacid, Prilosec.

Dieta

Alimentos/bebidas gatilho. Diário alimentar: registre o que come quando sintomas começam. Observe tendências. Alto risco: álcool, pimenta preta, chocolate, café, frituras/gordurosos, ketchup, mostarda, suco laranja, hortelã, refrigerantes, laranjas, limões, molho tomate. Refeições menores frequentes → tempo digestão. Leite recomendado por alguns, mas estimula secreção ácida. Evite comer 2,5h antes de dormir e deitar após comer.

Estilo de Vida

Mudanças fazem grande diferença. Eleve cabeceira 15-23cm → ácido no estômago. Blocos madeira/cimento sob pés da cama. Cunhas em farmácias.

Estresse em nível gerenciável. Estresse aumenta produção ácido → piora/causa azia. Música relaxante, ioga. Tempo para si e prazeres = equilíbrio trabalho/estresse.

Evite estimulantes. Fumo (mesmo passivo) relaxa EEI + aumenta ácido. Cafeína irrita esôfago inflamado + relaxa esfíncter.

Peso saudável. Excesso pressiona abdômen → ácido sobe. Exercício regular, preferencialmente 5h/semana. Menos calorias se precisa perder peso.

Dobre joelhos ao levantar peso. Curvar-se para frente força ácido para cima, agrava azia.

Ervas

Gengibre absorve ácido + acalma nervos. 2 cápsulas após refeições. Aumente dose conforme necessário.

1 colher chá vinagre maçã + meio copo água. Sorva durante refeição. Vinagre é ácido mas beneficia azia.

Amargos (bitters) = classe ervas usada Europa. Ex: selo de ouro, raiz genciana. Cápsula/líquido antes refeições.