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O que Comer para Azia: Alimentos que Aliviam e Previnem

Quando ácido clorídrico do estômago regurgita à garganta, sente queimação chamada Esofagite de Refluxo, ou azia. Nada a ver com coração, nome por semelhança com dor de infarto. Segundo Guia do Médico para Saúde GI, ~25 milhões sofrem azia diariamente. Se não tratada, piora e leva a problemas sérios como doença do refluxo.

Sintomas

Queimação abaixo do esterno subindo após refeição pesada, especialmente deitado. Também em pé — estômago contrai ácido apesar do EEI (válvula músculo entre estômago/esôfago para manter ácido baixo).

Alimentos Ajudam

Excelente para alívio: banana, potássio = antiácido natural. Banana natural/crua ou fatias secas. Gengibre: raiz ou chá, eficaz parando azia e acalmando estômago. Outros: abacaxi, kiwi, aveia, mamão. Água com bolacha água e sal ajuda, vinagre de maçã. Doce: mel ou açúcar mascavo.

Causas

Obeso/levemente acima peso = maior chance. Hérnia hiatal (malformação empurra estômago ao peito, estômago bolsão) causa azia. Roupas apertadas no estômago/peito também. Alimentos estimulam produção excessiva de ácido. Remova picantes — irritam esôfago inflamado. Evite álcool, café, suco cítrico, tomate, chocolate. Gordurosos, leite, hortelãs fortes (hortelã-pimenta/menta) também gatilhos.

Prevenindo Azia

Copo cheio água após refeição pesada acalma revestimento esôfago e empurra tudo para baixo. Refeições menores evitam distensão. Perder peso ajuda — libera pressão abdominal. Elevar cabeça no sono 10+ cm recomendado.