Refluxo Reduzir Foods

Doença do refluxo gastroesofágico ou refluxo ácido, é causada pelo excesso de produção de ácido do estômago usa para digerir o alimento que você come . Quando há excesso de ácido no estômago , ele tende a transbordar , ou refluxo , para o esôfago e causar dor na parte superior do estômago . Pequenas porções podem diminuir a quantidade de ácido no estômago , mas o que você colocou no seu prato é tão importante um fator. Concentre-se na incorporação de alimentos em sua dieta que são facilmente digeríveis e não irritar o estômago . O que não comer

Antes de montar uma dieta sensata para combater o refluxo ácido , você deve primeiro eliminar os alimentos que irritam o estômago e estimulam o refluxo ácido. Evite alimentos ricos em gordura , principalmente frito alimentos como batatas fritas , porque esses alimentos tendem a permanecer mais tempo no estômago , porque eles precisam de mais ácido do estômago para discriminá-las . Refrigerantes carbonatados e álcool também irritar o estômago e causar uma produção excessiva de ácido no estômago. Cuidado com os alimentos aparentemente saudáveis, como frutas cítricas, tomates e produtos lácteos : . Estes alimentos podem causar ou agravar o refluxo ácido , bem

frutas e legumes que você pode comer

Enquanto laranjas e toranjas devem ser evitados durante seus episódios de refluxo ácido , maçãs e bananas são seguros para comer e pode até aliviar alguns sintomas ardentes. Os vegetais verdes , como feijão verde , brócolis, ervilhas e vai derrubar o ácido do estômago . Cenouras também são amigáveis para aqueles que sofrem de refluxo ácido.

Carnes , laticínios e grãos

Se você deve comer carne durante um episódio de refluxo ácido , fazer Certifique-se a sua carne é extra magra. Se a carne vem com gordura , prepará-la , ou drenar a graxa gordura após o cozimento. Em suma , você deve eliminar a gordura a todo custo. Frango sem pele é bom para o refluxo ácido , como gordura de frango , muitas vezes se agarra a parte de baixo da pele. O peixe é sempre uma boa opção de baixo teor de gordura para um prato principal . Produtos lácteos sem gordura ou com pouca gordura , como leite e queijo são seguros para comer e beber . Faça o seu pão a variedade multi- grãos, e adicione o farelo , farinha de aveia e arroz em seu pequeno-almoço, almoço ou jantar. E , como acontece com a maioria dos males físicos , beber muita água . A água ajuda a dispersar parte do excesso de ácido do estômago que definha em sua barriga.