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Lipídios e doença cardíaca: colesterol, triglicerídeos e prevenção

Colesterol LDL (ruim)

O excesso de lipoproteína de baixa densidade (LDL) e triglicerídeos se deposita nas paredes arteriais, estreitando-as e dificultando o fluxo sanguíneo. Isso reduz a chegada de oxigênio e nutrientes ao coração.

Colesterol HDL (bom)

A lipoproteína de alta densidade (HDL) remove o acúmulo das artérias e do sangue, segundo o WebMD. Manter artérias limpas reduz o risco de doença cardíaca e infarto.

Triglicerídeos

Níveis elevados de triglicerídeos são fator de risco, mas seu impacto isolado é debatido. Frequentemente acompanham outros riscos (colesterol alto, hipertensão) e podem piorar seus efeitos. Mulheres com triglicerídeos altos podem ter risco maior que homens.

Níveis saudáveis

• Triglicerídeos: ≤ 150 mg/dL (American Heart Association)
• LDL: < 100 mg/dL
• HDL: ≥ 60 mg/dL para proteção (WebMD)

Como promover níveis saudáveis

• Dieta pobre em gorduras saturadas
• Aumentar ômega-3 (peixes, linhaça, chia)
• Limitar álcool
• Exercício ≥ 30 min/dia
• Consumir fibras
• Parar de fumar
• Manter peso saudável
• Tomar medicamentos conforme prescrição