Lipídios e doença cardíaca

Lipídeos , mais comumente conhecido como gorduras -play muitos papéis importantes em nossos corpos . Colesterol ajuda a construir paredes celulares enquanto triglicerídeos fornecem energia para o corpo. Os montantes em excesso no entanto, contribuem para a má saúde do coração e uma série de complicações, tais como doenças cardíacas, ataques cardíacos e derrames . Felizmente , as escolhas de estilo de vida saudável e, quando necessário - medicação , pode combater esses dois problemas simultaneamente. LDL colesterol

Excesso lipoproteína de baixa densidade (LDL ou colesterol "ruim" ) e triglicérides se acumulam nas paredes das artérias. Este estreitamento impede o fluxo de sangue adequado e danifica o coração. Má circulação sanguínea reduz a quantidade de oxigênio e nutrientes vitais de alcançar o coração.
HDL Colesterol

lipoproteína de alta densidade (HDL ou " bom" colesterol ) remove acúmulo das paredes das artérias e do sangue , de acordo com a WebMD. Manter as artérias limpas reduz o risco de doença cardíaca e ataque cardíaco.
Triglicerídeos

Enquanto a pesquisa indica triglicérides elevados apresentam um risco para a doença cardíaca , os especialistas debate o seu impacto individual, de acordo com a WebMD. Eles observam que triglicérides elevados muitas vezes acompanham muitos outros fatores de risco, como colesterol alto e pressão arterial elevada, e pode servir para agravar os efeitos desses problemas no coração , em vez de afetar diretamente. Além disso , as mulheres com níveis altos de triglicérides podem sofrer um risco maior em comparação com os homens.

Níveis saudáveis

níveis de triglicérides normais deve ser de 150 miligramas por decilitro (mg /dl ) de sangue ou menos, de acordo com a Associação Americana do Coração . Colesterol LDL deve ser inferior a 100 mg /dL , enquanto os níveis de HDL devem ser de pelo menos 60 a mg /dL para oferecer proteção contra doenças cardíacas, de acordo com a WebMD.
Promoção de níveis saudáveis

Você pode promover níveis saudáveis desses lipídios pela ingestão de uma dieta baixa em gorduras saturadas , aumentar a ingestão de alimentos ricos em ômega- 3 os ácidos gordos , restringindo a ingestão de álcool , fazer exercícios pelo menos 30 minutos por dia , comer alimentos ricos em fibras , parar de fumar , manter um peso saudável e tomar medicamentos como indicado , se prescrito.