Exercícios para Doença Arterial Coronariana

Mesmo que você tenha sido diagnosticado com doença cardíaca coronária, não pense que você não pode ainda beneficiar da adoção de um regime regular de exercício. Nunca é tarde demais para compensar o terreno perdido - o exercício através de doença coronária pode ajudar a melhorar o seu prognóstico e ajudar seu corpo a recuperação da condição o mais rápido possível . Doenças

A doença arterial coronariana arterial coronariana é uma condição em que os vasos sanguíneos que fornecem oxigênio e nutrientes para o coração tornam-se anormalmente estreitados , aumentando drasticamente o risco de ataque cardíaco e outras doenças cardíacas . Os sintomas incluem dor localizada ou peso no peito , o que geralmente é desencadeada pela atividade física ou forte emoção. De acordo com a American Heart Association, a doença arterial coronariana é a causa número um de morte nos Estados Unidos , tanto para homens e mulheres.
Exercício e Doença Arterial Coronariana

Adotar um plano regular de exercício pode ajudá-lo a superar a doença arterial coronariana , melhorando a condição do seu coração e ajudando a reverter o acúmulo de placa que está causando suas artérias para estreitar . No exercício , a necessidade do corpo por oxigênio e outros nutrientes aumenta , causando um aumento proporcional da freqüência cardíaca e fluxo sanguíneo. Este aumento do fluxo sanguíneo limpa eficazmente os "tubos" proverbial de suas artérias , juntamente com a redução dos níveis de colesterol no sangue.

Exercício Recomendações

De acordo com o American College of Sports Medicine , o melhor plano de exercício para lidar com a doença arterial coronariana é um plano progressivo que lentamente rampas até em intensidade à medida que o seu nível de condicionamento físico melhora . Assim, se você é completamente novo para o exercício, você pode querer começar com algo tão simples como caminhar 30 a 45 minutos vários dias por semana na parte da manhã . No entanto, se você está acostumado a formação , provavelmente você pode ir direto para um programa de luz de treinamento de resistência , com a aprovação do seu médico.
Requisitos durational

acordo com a American Heart Association , você deve idealmente ser destinado para pelo menos 30 minutos de exercício de intensidade moderada realizada cinco dias fora da semana . Lembre-se que 30 minutos é o mínimo - de preferência , você vai querer exercer mais do que isso para obter melhores resultados , mas alcançar a " de 30 minutos, cinco dias por semana " marca é um marco adequado para trabalhar em direção ao começar um regime de exercícios <. br>
Considerações

Lembre-se que a eficácia do seu programa de exercícios será naturalmente limitada pela adequação de sua dieta . Você nunca será capaz de trabalhar mais uma dieta pobre, e isso se torna ainda mais verdadeiro se você já está sofrendo de doença arterial coronariana. Lembre-se que você deve comer abundância de grãos integrais, frutas e legumes, enquanto cortar nas gorduras saturadas e trans para otimizar suas chances de uma rápida recuperação .